进入冬天后，很多人会表现出手脚冰凉的症状，更有一些女性的皮肤会变得暗黄干燥、失去光泽，其实这都是气血不足的表现。医学证明，气血不足不仅易招致各种疾病，而且最易变老！！！
气血的重要意义气血是人体中气与血的统称，在人体生命活动中占据非常重要的地位。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气的运动停止，则意味着生命的终止。血循脉而流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。
造成气血不足的原因★饮食无节制：饥饱无常，不按时就餐，偏食，营养不全面。
★睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。
★缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。
★劳动过重：长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。
气血不足11种症状表现下面11种症状，拥有三种及以上，你很可能是气血不足了，赶紧来测测吧！
01
眼睛眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，出现血丝，眼袋变大、眼睛干涩。
02
皮肤粗糙，失去光泽，发黄，苍白长斑。
03
头发干枯、掉发、发黄开叉。
04
手心偏热或者出汗、常年冰冷。
05
手指指腹扁平、薄弱，指尖细。
06
食指上可以隐约看到青筋。
07
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形。
08
手指甲上出现纵纹。
09
牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大。
10
入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。
11
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复。
气血不足的危害1、内分泌危机：气血不通、血液循环减慢，导致内分泌失调，体内毒素不能及时排泄，从而导致脸上长痘。
2、脏腑功能危机：气血不足，脾胃、肝肾、肠道血液回流慢，供血道路受阻，导致体内毒素得不到及时清除，更缺乏抵御病菌的能力，各种疾病“蠢蠢欲动”。
3、早衰危机：“驻颜当以益气血为先”，人体皮肤靠气血滋养，气血不足，是皱纹早生的一大因素。因此，气血不足的人皮肤干燥，色素沉着，尤其显老。
4、亚健康危机：气血不足的人会有诸多亚健康症状，如面色苍白、暗黄、疲惫，四肢易疼痛且反复发作，白发掉发，贫血，手脚冰凉，口干舌燥，腰膝酸痛，痛经，月经不调，性欲减退，尿频尿少尿黄等。
气血不足的调理妙方中医认为，气血不足，一系列疾病就会缠上身。而气血足，不仅可以远离各种疾病，而且还能延缓衰老，让人更显年轻！冬日是养生的最佳时期，同时也是养气血的最佳时期。
中药炖羊肉
中药炖羊肉是非常好的补气血药膳，女性冬日服用可以调经补血，尤其对宫寒及虚寒症状有非常好的疗效。
食材：
羊肉、当归、生地、葱姜蒜
做法：
1、羊肉洗干净，切块备用；当归及生地洗干净，备用。
2、生姜切片、小葱切段，蒜瓣切小块。
3、将所有食材全部倒入锅中，加适量的清水炖煮，大火烧开后小火慢炖，羊肉软烂即可直接食用。
三红补血汤
红薯、红枣和红糖都是女性补血的重要食材，三者合一，可以起到很好的补气血作用。另外，三红补血汤还是一道不错的甜品，非常适合女生补气血。
食材：
红薯、红枣、红糖
做法：
1、红薯去皮洗净，切成块。
2、将红薯块和红枣放入锅中，加入适量清水一起熬煮，红薯煮软后加入红糖搅拌。
3、红糖融化后就可以起锅服用了。
黑糯米补血粥
黑糯米补血粥也是非常适合女性的补气血食品，在补血益气、促进血液循环上有非常好的效果。但桂圆不要放太多，另外，宫寒的女性还可以再添加两片生姜。
食材：
黑糯米、桂圆、红枣、山药
做法：
1、山药去皮，清洗干净后切成块；桂圆剥壳。
2、将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加适量清水，大火烧开。
3、烧开后放入山药块、桂圆和红枣，小火慢炖至软烂即可。
气血不足常按摩这4个穴位足三里
“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等诸多作用。气血不足的人，可常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。
血海穴
血海穴，脾经所生之血在此聚集，长按揉血海穴，可化血为气，运化脾血，尤其对月经不调，痛经，闭经等妇科病来说有非常好的治疗效果。
太溪穴
太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水，中医认为，长按此穴位，可治疗手脚冰冷、掉发、牙痛、喉咙肿痛、女性生理不顺、关节炎等。
神门穴
神门穴意指心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉，长按神门穴，可调节自律神经，补益心气，安定心神，对失眠尤其有效。
淘菜猫app，一个你身边的菜市场。手机下单，一小时生鲜到家！还有各种平价菜、生态菜专柜，买菜更放心更实惠！
马上去买（进入淘菜猫，立刻享受一小时鲜活直达！）
更多营养膳食知识，
北京中科医院都是假的白癜风最佳治疗
转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbjc/167550.html
