饮食控制、运动疗法、自我监测、药物治疗、健康教育是治疗糖尿病的五驾马车，其中运动是非常重要的治疗措施，但是运动不当会导致不良后果，今天给各位糖友们指导一下到底该如何正确的运动。
运动益处多规律运动可以降低糖尿病发病风险，有效防止糖尿病前期状态包括空腹血糖升高及糖耐量异常进展为糖尿病，更为重要的是，它可以治疗糖尿病。运动通过减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，降低血糖，同时还有利于保持理想体重，降低血压、血脂，进而减少糖尿病并发症如心脑血管意外的发生。
适合糖尿病患者的运动方式运动频率：每周至少分钟（如每周运动5天，每天30分钟），如果抽不出整段时间锻炼，分开进行也可以，如一次进行短时的体育运动（如10分钟），每天累计30分钟。
运动强度：建议选择中等强度的体育运动，例如，快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球，世界卫生组织建议步行是最好的运动。自我感觉周身发热、微微出汗即可，不必大汗淋漓。不同运动的强度分类如下表所示。
高强度运动跳绳，球类运动，游泳，快跑中等强度运动快走，慢跑，骑车，乒乓球，高尔夫球轻度运动广播操，太极拳非常轻度运动购物，散步，做家务运动的时机：餐后1小时是最佳运动时间，此时血糖较高，运动有助于降低血糖，保护胰岛功能，又不容易发生低血糖。
运动的步骤：
运动前后的注意事项不要在饥饿时运动
最好结伴而行
运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖
运动量大或激烈运动时，应临时调整饮食及药物治疗方案，运动前后要加强血糖监测，以免发生低血糖
运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤
运动时间轻松找出来上下班路上
每天吃完早饭，提前15分钟出门，不着急坐车上班，先走路10分钟，下班回家路上，少坐一站地，步行回家，即可以享受散步的好时光，又锻炼了身体，何乐而不为呢？
上班休息的空余
建议静坐不要超过2小时，上班期间，定期起来活动活动，可在室内步行10分钟再继续工作。
看电视的时候
边看电视边做做广播操或练练瑜伽，都是不错的选择。
暂时不适宜运动的人群糖尿病患者存在下列情况时宜暂缓运动，待病情控制稳定后方可逐步恢复。
空腹血糖16.7mmol/L
反复低血糖或血糖波动较大
有糖尿病酮症酸中毒等急性并发症
合并急性感染
增殖性视网膜病
严重肾病
严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）
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