名医讲堂世界肾脏日十周年全民肾

世界肾脏日十周年

---全民肾脏健康：从传递一杯水开始

齐齐哈医院肾内科主任马增伟

年3月12日星期四是世界第十个肾脏日。今年活动的主题是“为所有人的肾脏健康”：从传递一杯水开始”。

慢性肾脏病（CKD）是世界重要公共健康问题。我国目前慢性肾脏病患病率为10.8%，发病率高，知晓率低。今年肾脏病日共享一杯水是一个很好的提醒方式，呼吁重视全民肾脏健康，肾脏是一个重要器官应该被仔细照顾，规避肾病的风险。

（一）健康的生活方式

（1）要健康得会喝水。饮水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。千万别感到口渴了再喝水。口渴尿量就会减少，尿液代谢废物浓度增加，易患肾结石、肾积水等疾病。正确饮水要少量喝、多次喝。每人每天应该摄入至少ml-ml的水，一次性饮水不宜超过ML。首选安全的白开水，安全卫生。避免或少喝饮料，饮料含有果糖，使尿酸的生成增加，加重痛风和肾脏负担。饮水全天分6-7个时段，其中晨起和睡觉前半小时或一小时这两个时段一杯水很重要。饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

(2)正确饮水不憋尿：司机、打麻将牌友尤其是男性，憋尿尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致急性肾盂肾炎，损伤肾脏。

（二）8大“金科玉律”可以降低发生肾脏病的风险

（1）适当运动，保持健康和活跃

（2）糖尿病患者保持血糖达标

（3）监测血压，高血压患者控制血压达标

（4）减少盐分摄入

（5）维持健康液体摄入，建议每日饮水1.5-2升

（6）戒烟。

（7）健康饮食，保持合适的体重

（8）不要滥用药物

要避免慢性肾脏病，保护肾脏要定期检查尿液、检查血压和肾功能。当出现症状眼睑、下肢浮肿、血尿、蛋白尿、高血压、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多时要及时到肾脏专科诊疗，早期诊断，早期治疗有良好的预后。

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马增伟：肾内科主任，主任医师、教授，医学硕士，我院首届“十大名医”。黑龙江省肾脏病学组委员，齐齐哈尔市医学会肾脏病学组委员会副主任委员，齐齐哈尔市医学会风湿病学组委员会副主任委员。马增伟主任擅长肾病、风湿病的诊断与治疗，尤其对糖尿病肾病、原发性和继发性肾小球肾炎、急慢性肾衰竭等疾病、风湿性疾病的诊断和治疗，具有丰富的临床经验。所开展的经皮肾脏穿刺术、腹膜透析、血液净化等技术，达到省内先进水平。

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