关键词：首次、新鲜、八点建议
首次：以前没有
新鲜：年5月24日发布
八点建议：
一、吃动、平衡，合理用药、控制血糖，达到或维持健康体重
解读
1、控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。
2、合理饮食，防控营养不良，成年人BMI应在18.5-23.9之间。
3、规律运动，有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。
二、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
解读
1、主食定量，摄入量因人而异。
2、选择低血糖指数（GI）食物，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三分之一。
三、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样
解读
1、保证每天吃新鲜蔬菜1斤，做到餐餐有蔬菜。
2、蔬菜颜色、品种要多样，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70g。
3、两餐之间适量选择低GI水果。
四、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入
解读
1、常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入。
2、限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
五、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
解读
1、保证每日g液态奶或相当量奶制品的摄入。
2、重视大豆类及其制品的摄入。
3、零食加餐可选择开心果、扁桃仁等坚果。
六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
解读
1、烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25g，食盐用量不超过6g。
2、推荐饮用白开水，成人每天饮用量-毫升。
3、饮料可选淡茶与咖啡。
4、不推荐糖尿病患者饮酒，如饮酒必须严格控制量。
七、定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序
解读
1、定时定量进餐，餐次安排视病情而定。
2、控制进餐速度，保证进餐时间不少于15分钟。
3、细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼不少于15次。
4、注意进餐顺序：蔬菜、肉类、主食。
八、注重自我管理，定期接受个体化营养指导
解读
1、糖尿病治疗“五架马车”：饮食、运动、药物、监测、自我管理。
2、定期接受营养（医）师的个体化营养指导，频率至少每年四次。
蒋放赞赏
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