早在年，权威部门的调查数据就显示，咱们国家糖尿病的患病率已经达到了11.6%，50.1%的人口处于糖尿病前期，全国每10个人里就有一个是糖友，每两个成年人就有一个处于糖尿病前期。
听起来是不是觉得不可思议耸人听闻，但是，这个就是中国糖尿病现状，中国已经成为了糖尿病大国！糖尿病说可怕也可怕，因为一个个并发症每个既痛苦又致命，说不可怕的话，其实也对，因为只要维持血糖稳定，配合医生积极治疗，饮食上多注意，运动上多上心，患糖尿病10年、20年、30年甚至更长时间却看起来与普通人无异的老糖友也有很多。
维持血糖平稳，治疗、饮食、运动缺一不可，特别是运动，对糖尿病的治疗有着非常重要的辅助作用。以下几个关于糖友运动的注意事项，也许能帮到糖友们或者想要通过运动降血糖的朋友们：
早上运动好还是晚上运动好：
早晨上班的时候，我们经常能在公园里看到晨练的老人家，很多老年糖友也偏向于在早晨锻炼身体，殊不知，在气温比较低的雾气蒙蒙的清晨进行身体锻炼，身体还处于空腹的情况下，很容易诱发低血糖发生意外。
糖友们最好是选择黄昏锻炼身体，一来人体的心率和血压在黄昏比较平稳，二来黄昏时，人体的舒适度相当不错，这时候锻炼有利于消除紧张焦虑情绪放松心情。
晚餐后2小时（30-90分钟）最适合进行运动，但要注意不要太晚，晚上10点之后就别运动了。
运动量越大越好吗？
很多糖友都知道运动是可以降血糖的，于是很多糖友每天都要走上很久，仿佛走得越久，血糖就降得越快。但是，糖友们要注意啦，不恰当的过量的运动很可能引发糖尿病足，糖友们的身体和健康人相比本身就比较脆弱，糖友特别是中老年糖友，运动万万不可盲目求多！
糖友们最适合中等强度的运动，如果运动完后觉得有些发热、微微出汗、有点气喘，说明运动已经达标了，不用再继续了。运动项目的选择也可以选舒缓一些的方式如散步、骑自行车、爬山、慢跑、打太极等。除此之外，运动时间也要控制好，每周运动分钟左右是比较合适的。
糖友们记住了，运动要定时定量要科学才能达到降血糖的目的，过犹不及啊！
预览时标签不可点转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbyf/169765.html
