夏季常见糖尿病,我们该如何预防

糖尿病作为慢性疾病中常见的病症，对人们的身体健康有着很大的危害。那么如何来诊断呢？

糖尿病诊断标准

糖尿病的诊断标准目前国际公认的是年WHO公布的标准：有糖尿病症状（如多尿、多食、多饮、消瘦），且符合以下三条之一者可以诊断为糖尿病：

随机（一天中任意时间）血浆血糖≥11.1mmol/L；

空腹血浆血糖≥7.0mmol/L；

口服葡萄糖耐量试验（OGTT）两小时血浆血糖≥11.1mmol/L。

诊断说明：

无症状者诊断为糖尿病应有两次血糖测定结果达到以上标准。

在急性感染、外伤、手术或其他应激情况下，虽测出明显高血糖，亦不能立即诊断为糖尿病，需在应激情况结束后重新检测。

理想情况均应进行OGTT试验，如果因某种原因不适于进行OGTT，或儿童糖尿病症状重、血糖高、尿糖阳性、尿酮体阳性，可不进行OGTT试验。

糖尿病的分型

1型糖尿病胰岛β细胞破坏导致胰岛素绝对缺乏，一般18岁前起病，多为消瘦，发病较急，糖尿病症状明显，需要胰岛素治疗才能控制病情。患者常出现酮症，尿酮体阳性，血胰岛素、C肽水平低，甚至测不出，体内胰岛β细胞抗体常持续阳性。2型糖尿病胰岛素抵抗为主伴胰岛素分泌不足，或胰岛素分泌不足为主伴或不伴胰岛素抵抗。约占所有糖尿病患者的95％以上，其病因现认为由多基因遗传和环境因素（主要为运动不足和热量摄入过剩）共同促发，种族、家族史、不良生活方式、肥胖（尤其是腹型肥胖）、血脂异常、老年和糖耐量异常是其危险因素，对上述人群应加强血糖监测，必要时早期干预。其他特殊类型糖尿病主要包括成人隐匿性自身免疫性糖尿病、妊娠糖尿病以及一系列病因比较明确或继发性的糖尿病，由基因缺陷、其他内分泌疾病、药物及化学品、手术、感染等引起。妊娠期间发生或首次发现的糖尿病。筛查时间一般选择在妊娠24～28周之间。对妊娠糖尿病患者应在产后6周或更长一段时间重新进行糖耐量试验，大部分患者血糖可恢复正常，但其在若干时间后发生糖尿病的机率可明显增加。

糖尿病前期

糖尿病前期被认为是一种标志或分水岭。糖尿病前期的出现标志着将来发生糖尿病、心脑血管疾病、微血管病变、肿瘤、痴呆等疾病的风险增高。已有证据显示，有效干预糖尿病前期可明显降低其转化为糖尿病的风险。据统计，我国有50.1%的成年人正处于糖尿病前期。怎么才能不让自己成为这一半人？肌肉是天然降糖药大家知道人衰老的最主要的原因是肌肉流失。我们从三十岁左右开始，如果不去刻意锻炼，肌肉就会逐年丢失，而且丢失速度很快，到75岁，我们的肌肉就会丢失达50%，相当于一半的肌肉没了。如今占大多数的2型糖尿病，就与肌肉流失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。而有效的锻炼，应当保证：

频度，每周至少三次；

时间，平均每天要达到半小时以上；

强度，心率最好达到（-年龄）次。

只有达到以上三个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效果的。饮食注意中国人有节约基因，所谓节约基因，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。如今大家生活水平提高了，吃大鱼大肉，活动量减少，经常坐着不运动。这样非常容易导致体重跟腰围同时增加，此时高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。所以要免受糖尿病之苦，从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式，同时进行腰围的控制，男性不超过85厘米，女性不超80厘米，或许还不晚！老实说，没有哪一种食物是降糖的，所有的食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高，只不过速度快慢而已。因为人体对食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质消化吸收利用的速度是不一样的，更多的是针对某个人而言，哪个更容易升糖，哪个比较不容易升糖而已。但是，食物种类摄入越多，它们在肠道中通过时间也会相对复杂，升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。所以，一顿饭不要只吃某一种食物，即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高，吃够20样（包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等）。糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。糖尿病口诀歌糖尿病是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治糖尿病的数字歌：一个信念：与肥胖决裂；两个要素：不多吃一口，不少走一步；三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。参考文献[1]向红丁，李景仁.《糖尿病健康新7点——打开糖尿病患者高品质生活的钥匙》[M].人民卫生出版社出版.-06-01.[2]中国一半成人正在迈向糖尿病！牢记5句话，远离糖尿病！公共卫生与预防医学.-06-17.预览时标签不可点

转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbyf/169858.html