年18～49岁人群的糖尿病患病率是13.2%，而年同人群的患病率已达17.5%，增长迅猛。
而糖尿病又可能会引起各种并发症，甚至导致失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢等严重后果，想想都可怕。
好好的年轻人，怎么就血糖高了？
哪些人容易患上糖尿病？
?有糖尿病家族史糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病家庭中频繁发生。?高血压据统计，大约40%的高血压患者数年后会患上糖尿病。总的来说，高血压和糖尿病是两个独立的疾病，但也相互影响，甚至某种情况下，比如糖尿病肾病时，还有因果关系。此外，高血压与糖尿病共存时，一种疾病会使另一种疾病变得更糟糕，而且二者“狼狈为奸”，共同导致动脉粥样硬化性心血管疾病的发生以及心、脑、肾等重要脏器的损害，所以高血压患者不能掉以轻心。
?腹型肥胖腹型肥胖就是四肢显瘦，但大肚腩明显，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，就需要警惕了。腹型肥胖是脂肪异位症的一种临床表现，与无征兆炎症、激素分泌异常、多种促进胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷的代谢紊乱有关，最终导致2型糖尿病，引发高血脂症、心血管疾病、肝脏疾病甚至癌症。如久坐型上班族、常吃甜食、坐姿不良、经常暴饮暴食、睡眠差的人，更容易发生腹型肥胖。
?血脂异常
血脂异常指：高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol／L及甘油三酯（TG）≥2.22mmol／L，或正在接受调脂治疗者。
血脂水平升高，尤其是高甘油三酯血症，会直接引发胰腺炎，而胰腺的炎症会殃及胰岛，造成胰岛B细胞的破坏和减少，从而引起糖尿病的症状，这叫做继发性糖尿病。
?作息不规律如今城市现代生活节奏越来越快，每个人每天都为生计而不停奔波在路上，睡眠时间也随之不断被压缩压缩再压缩，入睡时间越来越延后，一大波“夜猫子”就此诞生。20岁-30岁的年轻糖尿病患者骤增，熬夜便是头号“元凶”。人处于不同年龄阶段对睡眠时间的要求不同，儿童睡眠每天须不少于10小时，年轻人不少于8小时，中年人至少6小时。熬夜会引起人体内分泌功能紊乱，损害胰岛素正常功能，凌晨3、4点至上午9点左右，是血糖最容易爬升的时段。
如果晚睡，势必导致早晨赖床，延后或不吃早餐，整个白天的血糖规律都会受到干扰，引起血糖的大幅度波动，伤害血管和组织细胞，导致糖尿病发生。
应该调理避免患上糖尿病？
?饮食宜杂人体需要7种营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水，这7种营养物质缺一不可。因此，我在日常生活中什么都吃，只控制进食数量，不控制食物品种，从而满足了身体对各种营养物质的需要。?定时定量，少吃多餐我按照人体生物钟运转规律，对饮食定时、定量、定餐，从而稳定了血糖，减轻了进餐对胰腺造成的负担。我一天早、中、晚吃3餐，共6两米左右。
晩上睡前吃几片水果或饮半杯牛奶。如果晚上加班，到12点左右再吃点糕点或半杯果汁，以防止夜间发生低血糖。
?少吃单糖和双糖食品
单糖和双糖食品进入人体后，在肠道内就可以直接吸收进入血液，使血糖迅速升高。单糖有葡萄糖、果糖。双糖有蔗糖、乳糖、麦芽糖等。
除了发生低血糖时，我会吃单糖、双糖食品，一般不吃或少吃，吃了后就按“食品交换份“减少相应的主食量。
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