上班族坐着一样能锻炼身体

上班族坐着一样能锻炼身体

现代人普遍缺少锻炼，上班时间对着电脑劳碌，下班时间对着电脑文娱，久而久之身体健康状况堪忧。总说上班忙，没空锻炼身体。其实锻炼身体随时随地都可以做，无妨见缝插针，在坐位上做些小锻炼，上班族坐着一样能锻炼身体，强体健身。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调理视力的作用北京白癜风医院哪家好。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌治白癜风哪个医院最好，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、增进机体新陈代谢、减肥美体的作用。3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。4.放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序顺次伸开手指。反复做一样的动作，左、右手指各做12次。可减缓手部肌肉疲劳，增进血液循环。5.放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚根，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改良腿及脚部的血液循环状态。温馨提示：上班族坐着一样能锻炼身体。所以不要为不能锻炼找理由，锻炼身体真的不占用你太多的时间，即便是你没有看一场的电影去锻炼，通过以上几种锻炼方法，也就占用你听1首歌曲的时间，但对你的健康则是受用一生。