四部掌握糖尿病运动疗法

关于糖尿病糖尿病（diabetesmellitus）是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。前者占绝大多数，有遗传倾向，临床上早期无症状，至症状期才有多食、多饮、多尿、烦渴、善饥、消瘦或肥胖、疲乏无力等症群，久病者常伴发心脑血管、肾、眼及神经等病变。糖尿病是一种慢性病，当胰脏不能产生足够的胰岛素或者当身体不能有效利用产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。这会导致血糖浓度升高（高血糖）。在各种糖尿病治疗中，最简单、省钱的控糖方法是运动治疗。改革开放以前，糖尿病患病率只有0.7%，而现在全国9.7%的人有糖尿病，这是万的“庞大阵容”，更可怕的是，还有另外15.5%即1.5亿人处于糖尿病前期。这与生活条件改善、生活方式改变有很大关系。专家指出，现在一些年轻人吃得好又不运动，整天窝在电脑前打游戏，如果患者没有引起足够的重视，糖尿病“后备军”将不可避免的最终成为糖尿病患者。研究表明，规律运动对糖尿病确有好处。从糖尿病病情本身来说，运动能增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖和糖化血红蛋白。

然而得了糖尿病一样拿冠军，

一切因为运动……

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那么，糖尿病患者该如何运动？一糖尿病患者为何要运动1不运动的后果：体重增加、血脂升高、冠心病、各种并发症、你将增加更多降糖药、更多胰岛素。2运动的好处：精力充沛、减轻体重、控制血糖、改善情绪二运动前的准备1以下情况需先配合医生做系统检查a、年龄超过35岁b、糖尿病超过10年c、有高血压、冠心病或合并其他并发症2选择合适运动注意：1.运动后心率次数不以超过（-年龄）为宜。2.每次运动持续约23-30分钟为宜。3.最好在餐后1小时运动。4.至少每天运动一次。三运动时的注意事项1运动前后：a.运动前：先活动关节。b.运动后：做5-10分钟整理运动。2运动时出现低血糖：a.停止运动，坐下休息。b.吃糖果、巧克力、甜点或喝甜果汁。3运动时出现胸闷、胸痛：a.停止运动，坐下休息。b.及时服用救心丸或硝酸甘油。四不适宜运动的人血糖极不稳定血压极高，收缩压≥mmHg有较严重的心脏疾患大量蛋白尿、肾功能不全急性感染、如发热等较严重的糖尿病足等远离糖尿病很简单管住嘴迈开腿亲爱的小伙伴们跟着小编左手右手一个慢动作带上你的家人动起来动起来~

本文转自《卡路里中心》

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