糖尿病保健常识
随着人们生活水平的提高，加之体力活动减少，糖尿病的发病率越来越高，约占6—7?，极大地危害着人们的身心健康。下面就如何早期发现糖尿病、如何预防、如何保健作一简介：
1.如何早期发现糖尿病
①有消瘦乏力、多饮、多食、多尿等症状；
②高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等；
③易饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等；
④抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等；
⑤牙周炎、龋齿等；
⑥易患疮痈肿、胆囊炎、结核病等；
⑦肢体疼痛、麻木；
⑧易流产、生育巨婴的妇女；
⑨直系亲属中有此病史者。若有上述种种表现，医院检查，及早发现，及早治疗。
2.如何预防糖尿病
①保持健康的生活方式。饮食方面不偏食，不过食肥甘厚味，勿饮酒过度，平素粗粮细粮搭配，防止肥胖；起居方面尽量做到“日出而做、日落而息”，切勿黑白颠倒。应该顺四时之序，饮食有节，起居有常，并有意识地锻炼身体，保持充沛精力去生活、工作。
②预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。
③在服某些药物的时候，如利尿剂、避孕药、强的松、雷米封、可乐定等，要有意识地监测血糖变化，防止发生继发性糖尿病。
3.如何做好日常保健
①精神保健。一旦确诊为此病，应抱着正确的态度，以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖尿病这顶帽子压垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢运动，整日休息。也不可视而不见，各方面不加注意，情志失调，过于劳累，或过忧过喜，均能导致内分泌紊乱，不利于控制血糖。
②运动锻炼。Ⅰ型（胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取散步、做操等轻度的锻炼方式；Ⅱ型（非胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量可稍大些，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式，须持之以恒，才能达到锻炼目的。
③饮食保健。主食以粗粮为主，细粮为辅；副食以疏菜为主，瘦肉、蛋类为辅，可吃小鱼等。正所谓“粗茶淡饭，健康有源”。不论每日三餐，还是四餐，均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉，适量内服；亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。
④适当用药。优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用，定期化验血糖、尿糖，以及肝功、血常规等，以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等，需对症治疗，中西医结合，疗效会更理想。总之，预防为主、早期诊断、积极治疗，糖尿病是完全可以获得良好控制的。
高血压病的饮食营养保健
已知发病因素中，除了遗传和环境因素，包括饮食等方面的因素都有一定的关系，所以合理的饮食营养，是防止高血压的重要部分，也是简单易推广的好办法，下面谈谈饮食方面的保健：
（一）限制钠盐。科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关，所以控制食盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味（俗称口味轻）即可。
如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人，食盐应严格控制，每日限制在2克以下，或不用食盐，用10cc酱油代替（1汤匙为15cc）。限制含钠多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等）和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。
（二）选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼（烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。经动物实验证实，鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓形成。大豆是植物蛋白质，对心血管病有很好的保护作用，虽无降压作用，但也有防止中风和降血胆固醇的作用。所以有人主张高血压病人的饮食中要有一定数量的动物蛋白质和大豆蛋白质为好。
（三）多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。
含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用。）
另外要注意，每日要饮适量温开水（最好清晨喝一杯白开水），有调节血液黏度的作用，可以净化血液，又能通大便。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有（荤素搭配）。其次主食中最好粗细粮相结合。
饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快。
其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。总之，高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。
艾滋病的有关知识
艾滋病即获得免疫性免疫缺陷综合征是由艾滋病病毒感染引起的。艾滋病是“获得性免疫缺陷综合症”（AcquiredImmuneDeficiencySyndrome,AIDS）的译名。我国曾一度译为“爱滋病”，因容易造成仅由性行为传播的误解，故现统一译为“艾滋病”。它导致被感染者免疫功能的部分或完全丧失，继而发生各种机会性感染、恶性肿瘤等。艾滋病的病死率极高，目前尚无治愈的药物,也无疫苗可防，但是可以预防。
1、何谓艾滋病，并介绍了艾滋病的来源，艾滋病与艾滋病病毒的关系，艾滋病病毒进入人体怎样破坏人体免疫系统。
2、艾滋病带毒者与艾滋病病人的区别，艾滋病带毒者没有任何痛苦，从表面上看他们和正常人的生活一样，但他们具有传播艾滋病的功能。艾滋病人已表现各种复杂的症状和体征。
3、得了艾滋病还能活多久，一般说来感染了艾滋病之后，潜伏期可达2～10年以上，发病后一般在1～2年内死亡。
4、在诊断方面，应主要特有的症状和临床HIV抗体的检查。
5、在治疗方面，临床只能对症治疗，可缓解临床症状，减少痛苦，延长病人的生命。
6、护理对艾滋病人来说非常重要。
由于艾滋病不单是一个医学问题，而且是一个社会问题，它和死与性联合在一起，因此艾滋病人造受的歧视与恐慌，他们的婚姻问题、家庭问题，生存问题都受到令人不可想象的境遇，可谓他们是最大的受害者。这种病是一种不治之症，又是一种传染病，在他们身后应以火化为易。
老年人疾病及特征
1、老年人健康状况下降：只有30%的老年人身心基本健康，70%的老年人患有不同程度的躯体和心理疾病，42%的老人同时患有两种疾病以上。10%的老人患抑郁症。有25%的老人因慢性病导致残疾，生活需要照顾，5%的老人的日常生活完全需要人帮助和照料。
2、老年人疾病的主分类：
①中年起病，延续到老年时才出现症状的疾病。如慢性支气管炎、肺气肿、慢性胃炎、慢性肾炎和类风湿性关节炎等。
②老年人主要疾病依次为：癌症、高血压病、冠心病、高脂血症、慢性支气管炎、脑血管病、糖尿病、痛风、颈椎病、骨质增生、老年性白内障。
③导致老年人死亡的以慢性病为主，依次为：心脑血管病、恶性肿瘤及呼吸系统病。
3、老年人患病的特点：
①起病隐袭，症状多不典型且较轻微。
②病情进展快，一旦发病，病情常迅速恶化。
③多种疾病常同时存在，多器官同时患病，或一个器官同时患多种疾病。
④容易发生意识障碍和精神症状。
⑤容易发生并发症。最容易发生的并发症是肺炎、水和电解质代谢紊乱、血栓、多脏器衰竭、褥疮等。
了解和掌握老年人患病特点，对普及老年人的医学保健知识，开展老年病的早防早治有重要的实际意义。
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