白领久坐不累的9大保健方法
养生保健是所有白领朋友们都必须引发重视的一个话题。近年,很多白领性的职业病都层见叠出。由于工作性质的缘由,很多白白癜风医院排名领都出现了一些职业病。因此,白领保健对白领们来讲显得尤其重要。下面就让我们一起来看看白领久坐不累的保健方法有哪些。白领久坐不累的保健方法
1、常常走动美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,以后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,最少30秒应改变一次坐姿。2、减少重复动作重复动作必定致使疲治白癜风哪个医院最好劳和压力。电话等经常使用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。3、大腿与地面平行将椅子调高,使大腿与地面平行,可以下降对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手段和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,略微前倾;肘部应靠近身体,曲折90120度为好;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
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