北京中科白殿风医院正规吗 http://www.t52mall.com/中国江苏网讯（记者孙骏通讯员冯瑶）最近，歌星张惠妹的一张演出照片再次登上了微博热搜，网友们纷纷留言：AMei你又肿么了？还有周杰伦最近照片也是极其“富态”。作为公众人物，他们非常注意自己的形象，几年前张惠妹曾经瘦身成功，谁知近日反弹更“变本加厉”。业内人士爆料，张惠妹、周杰伦一直在减肥，只不过他们减肥的方法是否正确不得而知。众所周知，一直以来减肥都是人们热衷的话题，年轻人减肥，年长者减肥，林林总总的减肥信息更是铺天盖地。怎样科学减肥，怎样因人而异？怎样走出减肥误区？今天就请长期从事临床减肥门诊工作的专家、医院针灸康复科艾炳蔚主任医师来谈谈，如何正确减肥。首先，正确认识肥胖肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖、遗传性肥胖。单纯性肥胖营养摄入多，热量消耗少，多余能量变成脂肪；继发性肥胖是因为某些疾病导致的肥胖；遗传性肥胖则由于遗传因素导致，“天生就是胖子”。肥胖划分为四个状态：每个状态以身高、体重数据为依据，来进行计算对比。分为微胖，轻度肥胖，中度肥胖和重度肥胖。目前比较公认的标准是世界卫生组织推荐的体质指数法：体重指数法（BMI）：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2BMI≥25—30轻度肥胖BMI≥30—40中度肥胖BMI≥40重度肥胖除了BMI外，我们还要参考体脂百分率，女性体脂百分率超过30%，男性体脂百分率超过25%，即使体重不超标，也可以减肥。哪些人需要减肥（1）超过标准体重25％以上的肥胖者。通常超过标准体重20％就应考虑减肥，超过25％则必须减肥。（2）年龄小于40岁的青壮年肥胖者。发胖的年龄越小，成为大胖子的可能性越大。（3）血脂、血胆固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血胆固醇本易偏高。血脂和血脂固醇偏高的肥胖者更容易发生动脉硬化和冠心病。（4）腹围大于臀围的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪显著增多的肥胖者比其他肥胖者更易发生冠心病。（5）婚后两年未怀孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影响生育能力。（6）患高血压、冠心病、糖尿病及痛风的肥胖者。这些病本与肥胖有关，肥胖更会使病情加重。因此，在治病的同时必须减肥，否则治疗效果不会好。（7）患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不仅脂肪肝不易治愈，还会影响慢性肝炎的预防。（8）父母死于与肥胖有关疾患的肥胖者。（9）有中风、心肌梗塞家庭史的肥胖者。（10）由其他原因发胖，医生建议减肥的肥胖者。有哪些减肥误区1、运动减肥误区：多运动，就能有效减肥；运动强度越大，减肥效果越佳；运动时间越长，效果越好；一成不变的运动方式。2、饮食减肥的误区：节食减肥方便快捷；只吃水果或不吃早餐；吃辛辣食物、可以减肥；与脂肪“绝缘”；减肥就是控制食欲，让你食欲下降；永不改变的食谱或相信某些食物搭配方法；饮水会使身体发胖。3、其他误区：针灸减肥可以一劳永逸；效果每日可见；针扎得越多越好；期望快速减肥；生活不规律；任何人都可以做针灸减肥；熬夜可以减肥。怎样科学减肥1、因人而异，个性化定制减肥方案。患高血压、冠心病、糖尿病及痛风的肥胖者，在治病的同时必须减肥。针灸减肥是临床上纯绿色减肥方法，因无副作用，广受欢迎。通过针刺穴位，抑制肠胃的蠕动和胃酸的分泌，从而减轻饥饿感；促进能量代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解；调整机体内分泌，最终实现减肥。针灸减肥对年轻人效果较好，因为年轻人消耗大、基础代谢快，基础疾病少，能促进脂肪分解，效果明显；而老年人基础代谢慢，各种并发症较多，效果会差一些。减肥要有针对性，先了解自己的身体，分清楚是局部肥胖还是整体肥胖，且并不要“自以为胖”，很多女生将体重斤，作为胖瘦的界限，这是错误的观念。当体重BMI25或体脂百分率男士25％、女士30％或腰围男士90cm、女士80cm，则可以适当进行针灸等科学减肥方法。2、生活规律，健康生活。要养成健康合理的生活方式，采用科学有效的治疗手段。作为患者，要有三心，而不能有二意。即要有决心，有信心，有耐心。而不能意志不坚定或心猿意马。不能下定决心减肥，对针灸疗法没有信心；急功近利，期望快速减肥，当遇到起效慢或有反弹就放弃等均是不可取的。要做到：一个中心：以健康为中心两个保证：保证营养，保证水分三个坚持：坚持有氧运动，坚持平衡饮食，坚持规律生活。饮食四点：要吃早一点，吃少一点，吃慢一点，吃淡一点。运动五要素：注意运动的方式、强度、频率、时间段和持续时间。规律生活是指不能熬夜，也不能睡懒觉。当一个人生物钟紊乱时，内分泌代谢功能也会紊乱。有一种说法提到，2点以前不睡觉不要命，12点以前不睡觉不要脸，会长斑、长痘。三餐都要吃，但只吃八成饱，每次运动不少于30分钟，不多于50分钟。
转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbjc/174716.html
转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbjc/174716.html
