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导语：饮食控糖一直是糖友最关心的问题，毕竟吃得好，血糖才能控制得好。水果是我们日常生活中必不可少的一种食物，它不仅味道甜美，而且富含我们人体所需的诸多营养素。但是冬天的天气比较干燥，再加上很少有新鲜的青菜，所以大家都喜欢吃一些水果，一是可以补充水分，二是水果也比较有营养。那么，今天我们就来盘点一下冬天适合高血糖人群吃的水果有哪些。
01
柚子
秋冬季节上市的柚子，水分含量比较大，含糖量不高，同时含有多种营养物质，经常吃不仅可以补水，还可以防止天气干燥带来的上火，是一种很好的选择。
02
苹果
苹果可以生津止咳，健胃和脾，是冬季吃的最多的水果。他的含糖量属于居中水平，主要是他含有大量的膳食纤维，可以预防血糖的忽高忽低，所以，如果有高血糖症状的话，要经常吃苹果，有一定调节作用。
03
山楂
山楂吃起来是酸甜的，可以分解和调节血糖。再加上山楂能够开胃消食，是很好的保健水果，既营养，又能防病。
04
猕猴桃
猕猴桃有水果之王的称号，主要是因为它的维生素和其他营养物质的含量超高，可以很好的补充身体的需要。它富含的肌醇，可以调节人体内的糖分的代谢，所以，适合高血糖人群食用。
对于水果的食用量和食用时间的建议①《中国居民膳食指南》对于健康成人的建议是每日水果-克，那么高血糖人群食用水果总量尽量控制在克左右，尽量不超过半斤，而且要分开食用，每次吃半个苹果或半个橙子这样的量，食用时间可以放在两餐之间。
②糖友想要血糖控制好，饮食和运动往往是分不开的。在冬季天气比较寒冷，适当的运动，不仅可以帮助降低餐后血糖，而且对于改善体质，防冻，都有着不错的效果。因此，糖友在冬季也应该加强运动。
完
祝大家天天开心！身体健康！
