医生糖尿病人吃主食,用好5个方法,吃得饱

要问这些慢性疾病里面哪种疾病最痛苦，无疑就是糖尿病的患者，由于血糖的水平异常升高导致平时的饮食也不可以吃一些带有高糖分的食物，尤其是对于一些喜欢吃甜食的人来说简直就是要他的命。很多糖尿病的患者会问我主食怎么吃，很多人平时尽量不吃主食，但是长此以往就会发现身体已经承受不了了，而且很容易发生低血糖的现象。所以糖尿病患者在平时可以吃主食，只不过要注意一些方法和技巧，不然很容易让血糖再次的升高.医生：糖尿病人吃主食，用好5个方法，吃得饱，还能稳住血糖第一要懂得粗细搭配正常来说主食中都是带有糖分，所以很多的糖尿病患者都会敬而远之，但是长期不吃主食身体也是不行的，所以大家可以在吃主食的时候加入一些粗粮进行搭配，就不会出现体内血糖水平持续升高的情况了。举个例子，很多人喜欢把白面作为主食，不仅花样多而且还有饱腹感，那么我们在做白面烹饪的时候就可以加一点五谷杂粮进去，这样所吃的食物里面就含有大量的膳食纤维，不仅对身体有益还可以延缓血糖升高的速度。第二主食要搭配绿色蔬菜很多糖尿病患者在吃主食的时候可以添加一些绿色蔬菜，可以先吃绿色蔬菜过后再吃主食，这样主要是为了防止过饥饿而摄取过量的主食造成血糖升高，所以建议在吃主食前要先喝一杯无糖牛奶或者蔬菜，可以延缓血糖的升高速度，而且还可以补充维生素，给身体提供营养。第三要注意烹饪方法不管是什么主食煮的时间越久就越容易被肠道吸收，但是对于血糖的影响也是最大的，所以糖尿病患者的主食切记不要做的很烂，最好不要经常喝粥和烂面条，尽量吃一些白米饭，如果喜爱喝粥一定要注意不要煮的时间过长，不仅会影响体内血糖的波动范围，也不好吃。所以尽量用一些黑米、燕麦代替白米煮粥，否则很容易煮烂。第四尽量选择一些硬食很多糖尿病患者以为适当的吃一些面条大米对血糖没有影响，但是主食中相对干硬的食物比软糯的食物要好很多。比如一些烧饼、窝窝头等，这些食物需要我们充分的咀嚼才可以在肠道内消化吸收，要比大米和面条等食物慢，所以建议糖尿病患者尽量选择干硬的食物，可以延迟血糖的增长速度。第五选择一些没有加工过的食物不管是身体健康的人还是糖尿病患者，没有加工过的食物都是比较健康卫生的，例如蒸玉米、馒头等要比一些加工制作的面包、蛋糕和饼干好，因为这些加工的食物中加入了一些糖分、奶油等，对于糖尿病患者来说加工过的食物会使血糖水平升得更快。综上所述，这5种方法都是可以很好地控制糖尿病患者体内的血糖，但是一定要记住循序渐进，不能因为这些方法升血糖的速度不快就一次性吃的很多，这样身体也是吃不消的。

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