今天早上，项城驸马沟发生了一起
悲剧 倒在地上，呈大字型，男子一动不动。有热心人发现，上前去呼喊，但是男子并无反应。有人拨打了赶到，做了一系列的抢救，最终没能抢救过来。今天上午7时左右、事发项城驸马沟的栅栏处。“斜躺在地上，头朝驸马沟的方向，是个男的。”围观者说，倒地男子看起来0岁左右，身着白色衣服运动鞋，看装束应该是早上出来晨练的。
事发现场图片
抢救现场图片
虽然小编暂时还不知这名男子具体的死因
但发现事故是在晨练过程中发生的
其实
晨练过程中发生的悲剧已不罕见
尤其是猝死
冬季、夏季都是晨练猝死的高发季节
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6岁“健身达人”比牛还壮却在晨练中猝死 今年6月22日早上7时30分左右，一名6岁的广西籍男子躺在虎门龙眼社区新村高压线下的街心公园乒乓球台上死亡。据知情人士介绍，这名广西男子近3年来几乎每天早上都在这里晨练，身壮如牛，对他的死亡大家均表示意外。 虎门公安分局经现场勘查，排除他杀可能。初步判断是突发心肌梗塞死亡。 医院主任医师江医生说，因运动造成的猝死多为心源性猝死和脑源性猝死。高温是夏季猝死的一大诱因。江医生说，八成以上的运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下。运动会加速心跳，加大心脏负荷，就有可能出现晕厥甚至心源性猝死。“夏季气温本来就高，过度运动就会造成全身血管扩张，血流加快，血流量增大，心脏供血不足，就会诱发心源性猝死。”资料图
60岁男子坚持晨练不料栽倒在地再也没起来 今年60岁的周爹爹是湖南人，今年端午节前，他带着妻子一块，来到湖北武昌的儿子家中与儿孙团聚。周爹爹有晨练的习惯，每天早晨都要出门压腿、跑步。6月1日早上六点，他准时出门来到小区附近锻炼，不料刚刚开跑十几分钟，突然栽倒在地上，经过的路人看到后，发现他还有微弱的心跳，立刻拨打求救，急救车赶到后，立即对周爹爹进行心肺复苏，但周爹爹的心跳和脉搏越来越微弱，几分钟后，他的生命体征完全消失。 "老伴平时身体很硬朗，去年检查出冠心病，但他坚持每天晨练，我每隔一个小时就会给他打一次电话，昨天忘记打了，没想到就出了事。"周爹爹的老伴表示。 医院急救中心医生倪绍洲表示，初步怀疑周爹爹是晨练时突发心梗导致猝死。有潜在心脑血管病的人随着运动会加速体内对氧气的需求，运动量过大，体内缺氧，心血管便会发生堵塞，从发病到死亡就在几分钟之内。一些有隐匿性的心血管病的老人，容易在运动时突然发病。既然晨练经常发生悲剧
是不是真的就不要晨练了呢？
当然不是这样的
合理晨练、科学养生
晨练要注意这些
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这些疾病患者不适宜晨练
那究竟患有哪些疾病患者不适宜进行晨练呢？
心脏病患者一定不要在清晨进行体育锻炼。由于心脏病的发作有一定的时间性，通常早上七点到九点是该病发作的“高峰期”，对于患者来说，如果清晨运动的话，就会造成动脉血压升高，这就增加了粥样硬化斑块断裂的可能性，从而引起继发性缺血。除此之外，由于上午是交感神经的活跃期，如果心脏病患者在清晨进行锻炼的话，势必会造成致死性心律失常的出现，从而引发猝死。所以说，心脏病人最好在下午或者晚上进行体育锻炼。
除了心脏病人外，糖尿病患者也被加进了晨练的“黑名单”。尤其是天冷时，由于早上的气温都较低，加之现在不少糖尿病患者都有心脑血管并发症，一旦受到冷空气刺激时就很容易发病，如果患者再空腹锻炼的话，那无疑更是“火上浇油”，昏迷、猝死可是会不请自到的。
晨练请避开“黑色时间”七点到九点是晨练的“黑色时间”。
除了某些疾病患者不适宜晨练，对于常人而言，七点到九点晨练也是不适宜的。一天之中，早晨的空气污染是很严重的，特别是有浓雾的早晨，空气中污染物中较重的物体和粒子都会落到地上，当人进行锻炼的时候，特别是进行大量运动呼吸急促时，空气中的污染物会很容易进入人体，从而诱发气管炎、咽喉炎、肺炎等疾病。因此，专家指出要想让晨练发挥作用，那每天一定要避开早七点到九点这段时间。
清晨锻炼的八大注意事项1、不宜起得过早
清晨时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯，又不想改变它，那么也要在这段时间里，逐渐而缓慢地增加运动量。
2、不宜在日出前到树林里锻炼
夜间，树木不能进行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量却很低。因此，日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在日出后，树木开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好。
3、不宜强度过大
刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
、不宜不专心
晨练过程中，若同时还在听广播、录音，会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性，造成运动情绪上的不规则波动，打破机体系统的调节规律，使晨练效果大打折扣。
5、雨雾天不宜晨练
因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
6、不宜在楼群中锻炼身体
因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”，人们在这种环境下锻炼，很容易受凉感冒，由之使血糖水平出现变化。
7、不能立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
8、不可马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
其实想锻炼身体也不一定非在早上
最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间
比如傍晚天气凉爽的时候
为了亲朋好友的健康
赶紧扩散给他们知道吧
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