你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠的摄入量是5克，据台湾最新统计，台湾人均每天钠的实际摄入量为9克。
钠从哪里来？
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。即便我们每天吃的盐含”钠”量5克，但实际上我们”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。
哪些食物钠含量高？
除了食盐之外，含钠高的食物有：
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄乾：g的西红柿乾的含钠量高达mg。
零食：g的椒盐饼乾含有mg的钠。
乳酪：g乳酪的含钠量约mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有mg的钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供mg的钠，一茶匙发酵粉会含有mg的钠。
汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。
正确吃的食物能有效降血压的食物
绞股蓝
“北有长白参，南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
山楂
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
玉米须
玉米须晾乾后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
苦荞
营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。
辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
辣木籽的食用方法
剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
做对了这几件事，血压从降到
郑渊洁——著名的儿童文学作家。不仅是因为他笔下的“《皮皮鲁鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等，还因为他在得了高血压后，天天坚持素食、六成饱和运动等方法，让血压从降到，一下子称为降压名人。
之前身高厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压。经过自己一系列饮食、运动等方法后，血压降到，体重下降到80公斤。
心血管专家说，郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压作用很大。
减体重。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。
多运动。如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐。每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱；
好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。
除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助！降压记住心血管专家的5句话：
1.胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3！
如果吃了太多胆固醇，会带来的肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。
2.管不住自己嘴巴，就管不住自己血压！
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
3.吸一支烟，血压持续升高15?30分钟！
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
4.很多人的高血压，都是熬夜熬出来的！
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
5.心理压力增大，血管压力也会骤增！
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
心血管主任总结的降压食疗方！
中医院心血管内科副主任宋雷在他的书中《如果医生得了高血压》，推荐了一些食疗方法，供大家参考：
3款降压粥
①芹菜粥。芹菜是蔬菜中的降压明星，它含有酸性的降压成分，有平肝降压的功效。
②菊花粥。菊花可以养肝血、清肝热、降血压，所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝点菊花粥。
③银耳粥。银耳可以滋阴生津、益气降压，适合各种类型的高血压患者食用。
3款降压茶
①玉米须茶。中药里，玉米须又称“龙须”，具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候，可以取出玉米上的玉米须，加少许冰糖一起煮即可。
②莲子心茶。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，它的味道非常苦，但是却具有极好的降压去脂之效。
③山楂茶。现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。
国珍营养处方1．竹康宁片建议用量4片×3／日，饭后温水送服。
竹康宁具有良好的调节血脂和抗氧化作用，显著降低总胆固醇和甘油三酯浓度，改善脂代谢紊乱，能扩张冠脉和毛细血管，保持血管畅通，降低血管壁压力，从而降低血压。长期坚持服用，有准确疗效。注：急性出血或有出血倾向者谨慎食用。2．冷榨亚麻籽油建议用量8—12ml／日，空腹服最佳。
a—亚麻酸是前列腺素(PC)一级的前体，具有抑制血管紧张素合成作用，可直接降低血管壁张力对高血压患者有极明显的作用。如果人体组织中增加1%a—亚麻酸，则平均动脉压下降0.66Kpa(5mmHg)。此外，亚麻籽油中大量的多酚类物质，可以扩张动脉，起到降血压的作用。亚麻籽油中富含Ω—3脂肪酸它能明显提升体内一氧化氮水平，一氧化氮能更好的舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。3．松花粉片建议用量10片×3／日，饭前温水送服。
松花粉通过润心肺，使血脉功能加强，化生气血充盈，同时使肺气下降，气机调畅，抑制肝气上逆和肝阳上亢，达到降低血压之目的。此外，松花粉提供全营养物质，调节内分泌，改善心脏、血液、血管的生理功能，从而可稳定血压防止血压波动。4．松花钙奶粉建议用量，早晚各1袋。
钙有降血压作用，成年男性每天吃1克钙，6周后血压低压下降9%，成年女性吃9周后，血压低压可下降6%，在服松花钙奶同时，每日可加服钙剂0毫克。5．竹叶清茶频饮，含有淡竹叶和绞股蓝，两者都具有调节血脂，保护血管弹性，促进血液循环，并降低血压的作用。
6．清源纳豆：建议用量每次3—5粒，每日2次
纳豆激酶具有强效溶栓、降脂、减轻血管外周阻力，同样可以调节血压、降糖、提高免疫力、清除自由基延缓衰老于一体的新一代功能性产品。生活建议1．均衡饮食，避免肥胖、戒烟酒。饮食限盐是防治高血压的关键，治疗高血压的本质就是排钠、排水，吃太多的盐不仅是高血压的诱因，也会使降压药的药效大打折扣，高血压病人盐摄入量每日应在5克以下，同时要补充钾和钙，以促进钠的排出。可以多吃菠菜、油菜、土豆、红薯、蘑菇、木耳、牛奶、豆制品等富含钾和钙的食物。2．保持心情舒畅。有氧运动可以促进血液循环，减少胆固醇的生成。同时减肥也可以降低血压。专家提示1．高血压被称为“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病，I期高血压应积极采用非药物治疗，包括心理治疗和营养调理，便可轻松降压恢复健康。II期中危病人和III期高危病人在服药期间配合营养辅助治疗，可以取得更好的疗效。2．由其他病变或某些系统功能失调引起的继发性高血压，仅是某种病患的特殊症状表现，切不可乱服降压药，应做评估认真检查弄清病因后，在医生指导下进行营养调理和药物治疗。
案例1：黄小燕，福建人
妈妈16年的心脏病高血压，吃国珍产品三个月，可以做车，做飞机来回海南福建！再也不吃西药，而且60多岁的妈妈走到哪里，人人都说气色好！问她吃什么，做了什么美容，她笑笑说：我没做美容，我吃国珍松花粉！小燕就全力以赴进入新时代学习中医体质养生，也用国珍产品调理自己20多年的敏感，暗黄，重眼袋的皮肤！现在的她，60岁的手恢复20岁，皮肤光泽透亮，人人说她90后，美从内到外！年我们一起走万人星光大道！
案例2：心血管疾病付小兰53岁浙江省乐清市北白象镇人
本人有高血压（/）脂肪肝、经常小便失禁，现在才吃了一个月的“国珍”松花粉、竹康宁、钙奶，血压降到（/78），其它病情明显好转，我感谢中国新时代，感谢“国珍”产品让我走向健康！
案例3：赵国梅45岁
以前我身体特不好，血压高，关节炎，睡又睡不好。自从使用新时代公司产品后，以上这些症状都消失了！人也年轻美丽了，我又特将产品推荐给朋友希望他们也和我一样青春美丽健康。
赵国梅服用时间及产品配伍
早餐饭后
午餐前空腹
晚餐饭后
晚上睡前
松花粉片3片
竹康宁3粒
纳豆3粒
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竹康宁3粒
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