央视网消息：据统计，我国糖尿病患者人数约为1.1亿，居世界首位，作为疾病和饮食密切相关的糖尿病患者，最纠结的就是每天该怎么吃。近日，中国营养学会发布了我国首份糖尿病膳食指南，给出了八点建议：
推荐一，吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
推荐二，主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
推荐三，多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。
推荐四，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入。
推荐五，奶类豆类天天有，零食加餐合理选择，特别推荐每日摄入g的液态奶，临时加餐可选择坚果。
推荐六，清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
推荐七，定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。建议患者先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食。
推荐八，注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
西外健康
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