夏天将至，露肉的日子就要来了。
很多人（尤其是女生）习惯性地把“我最近胖了，要减减肥”挂在嘴边，直接原因就是“长胖了不美”。
真正意识到肥胖的病理性危害的人，恐怕并不多。
1、什么是肥胖症？
世界卫生组织已将肥胖定为疾病。是目前继心血管疾病和癌症之后，威胁人类健康的第三大敌人。
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，表现为体内脂肪堆积过多和脂肪分布异常，通常伴有体重增加。
2、导致肥胖的原因及分类
导致肥胖的基本原因是身体摄入热量比消耗的热量多。
有多种因素可以导致这种能量不平衡的出现，包括遗传因素、环境因素（不良生活方式与饮食习惯）、内分泌因素、神经精神因素（饱食中枢与饥饿中枢的作用）等。
根据临床表现，大体可以分为三类：
遗传性肥胖：主要指受遗传物质的影响而导致的肥胖，通常这种肥胖比较罕见。
继发性肥胖：是指由于其他健康问题所导致的肥胖。一般继发于「神经—内分泌—代谢紊乱」的基础上，包括下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺性肥胖、肾上腺性肥胖、胰岛性肥胖等，如发生在下丘脑—垂体的感染、肿瘤、创伤、皮质醇增多症、甲状腺或性腺功能减退、胰岛素瘤等疾病都可导致继发性肥胖症。一些精神疾病（如抑郁症、进食异常等）和药物因素导致的肥胖，也属于继发性肥胖的范畴。
单纯性肥胖：主要是指排除由遗传性肥胖、代谢性疾病、外伤或其他疾病所引起的继发性性肥胖，而单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累的情况。当然，也会表现为家族聚集倾向，毕竟家里人饮食习惯、营养结构、生活方式都很相似。
3、怎样才算肥胖呢？
?BMI简便判断法
单从体重上来讲，可以使用BMI指数来判断。
BMI英文全称为BodyMassIndex，又译为体质指数（也常被叫做体重指数），具体算法是以体重除以身高的平方（kg/㎡）。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
在我国指南中，BMI＜18.5kg/㎡定义为体重过低，BMI界于18.5～23.9kg/㎡定义为体重正常，BMI界于24.0～27.9kg/㎡定义为超重，BMI≥28kg/㎡定义为肥胖。
但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。
就中国人的体质而言，一般我们会认为，男性BMI控制在23.8以下，女性控制在22以下，是相对正常的。
?体脂率推测法
BMI只反映了体重和身高的关系，因此并不适用于所有人。要反映身体真实的胖瘦程度，体脂肪率要比BMI更加客观。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
正常成年人的体脂率分别是男性10%~20%和女性17%~30%左右，算是正常范围。
若采用直接测量人体脂肪的含量的方法来诊断肥胖症，则需要特殊的设备，难以在临床上应用开展。
通常采用间接推测体脂率的方法，比如：
计算法。体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄－5.4－10.8×性别，其中男性性别取值为1，女性取值为0。通过测量人在水下的体重从而推算出体脂肪率，这也是目前最精准的一种方法。
测量皮褶厚度。即测定特定部位皮下脂肪的厚度推算体脂率。
生物电阻法。通过测量身体电阻推测体脂率。
4、肥胖对身体有哪些危害呢？
?癌症。当一个人的体重比同龄者的平均体重重40%，患子宫内膜癌的几率是正常人的4-5倍，患胆囊癌的几率是3.8倍，患子宫颈癌的几率为1.5倍。
?肾脏疾病。肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血的废物与毒素，维持其中盐分、水分及其它物质的平衡，而体重过重会伤害身体的主要器官，因为肾脏疾病的两种起因糖尿病和高血压，都与肥胖有关。
?妇科病。肥胖的女性容易月经不调，如周期过长、不规律、流量大、以及多毛症、阴道感染等，一些经期前并发症，也与肥胖有关。
?高血压。肥胖易引起高血压，导致脑中风、肾脏退化。
?脂肪肝。肥胖会导致脂肪肝，引起肝细胞坏死，形成肝硬化，严重者会造成死亡。
?糖尿病。糖尿病可谓是肥胖者的专利，因高血糖、高盐量的饮食，引发代谢紊乱。
?关节炎。肥胖会给四肢的关节带来过多的负担，导致关节炎、浮肿。
?心脏病。肥胖会增加心脏工作负担，易患心脏病。
?生育。肥胖的女性易造成不孕、难产、孕期高血压、延长生产时间，影响胎儿健康；男性肥胖也易引发不育。
?打鼾。打鼾其实也是一种疾病，同样影响健康，睡时易憋气、易突发呼吸暂停而引发生命危险。越胖的人越易打鼾。
5、腹部肥胖是怎么回事儿？
根据体内脂肪异常积聚的主要部位，肥胖可以分为腹型肥胖、皮下脂肪型肥胖以及这两种的混合型。
腹部肥胖在专业上叫中心型肥胖，在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。
那么中心型肥胖有什么危害呢？
容易导致脂肪肝。腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。
容易导致糖尿病。腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，进而引发糖尿病。
增大患癌症的风险。哈佛医学院调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率有关，腰围≥cm较89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。
6、你知道什么是隐性肥胖吗？
事实上，10个女性至少有9个体脂比偏高或者超标，一般都高于25%。
也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性大多都是偏高的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然是偏高。
健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就很容易发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。
解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多，也更利于身体健康。
而据多项统计数据表明，由肥胖导致的各种疾病的发病率逐年上升，并呈越来越年轻化的趋势。
所以，大家还会觉得胖一点，无非就是“丑一点，不美”，无所谓。
你可能还想看：
不懂就问丨科学辟谣：酵素减肥不靠谱不懂就问丨为什么熬夜更容易发胖？
不懂就问丨如何计算体脂率
赞赏
长按南京白癜风医院河南能治疗白癜风的医院
转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbyy/167295.html
