给高血压患者的十条饮食建议

绝大多数的朋友发现身体出现高血压的问题，除了需要服药控制血压平稳，降低心血管疾病风险外，生活调理也是有助于控制好血压的另一个重要方面。在生活调理中，除了运动，戒烟等之外，饮食调理也是非常重要的一环。

对于高血压患者来说，比起纠结哪些食材有助于控制血压，更为重要的是“低盐清淡饮食”，如果控制好每日盐的摄入量，尽量的将盐的摄入量控制在6g以下，又能减少高脂高糖饮食的摄入，这样的饮食习惯，对于高血压患者来说，不论是对于血压的平稳控制，还是减少心血管疾病的风险来说，都是非常有益的。

针对这个问题，还是要给大家介绍几种对于高血压患者适量多食有益的食材，毕竟不同的食物对于身体的益处是不同的

高血压已经成为最常见的慢性疾病之一，大多数高血压和日常饮食脱不了关系。那么高血压患者平时应该怎么吃才能防止血压升高呢？下面就总结了高血压饮食的“一补、二低、三禁忌”，这样吃绝对不会出错！

一补

补钾

饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在超市购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。

补钙

钙具有松弛血管平滑肌、降低血压、预防动脉硬化的功能。补钙能有效抑制甲状旁腺机能亢进，同时有效预防血管硬化。所以高血压患者平时应多吃含钙高的食物，如牛奶、黄豆、鱼虾等。

补铁

研究发现，老年高血压患者的血浆铁低于正常。因此，多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年贫血。

补优质蛋白

多摄入优质蛋白质，可降低高血压的发病率。对于高纳低钾饮食群体，平时适当多摄入优质蛋白，也能辅助控制血压，如鸡、鸭、鱼、牛奶等，尤其是优质鱼。

二低

低盐

相关的流行病学研究早就证实：高盐饮食和高血压的发病密切相关。每人每天多摄入2g食盐，可导致血压升高1～2毫米汞柱。对于部分高血压患者而言，限制食盐摄入后，收缩压可下降2～8毫米汞柱。建议高血压患者每日食盐摄入量不多于6g。

除了食盐，下面这些食物也要注意：

?含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；

?含盐高的腌渍品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）；

?其他含钠高的食物（挂面、蒸馒头时用的碱等）。

低糖

水果和蔬菜中的天然糖分对人体健康不会造成危害。不过若是饮食中的糖份添加物，如加工食品和果汁、汽水等饮料中最常见的单糖果糖、玉米糖浆调味剂等，会加重对肥胖人群、心血管疾病患者的危害。

低脂

高血脂、肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。吃得过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防及控制高血压是非常不利的。

三禁忌

忌辛辣

辛辣和精细食物会使大便干燥难排，易导致便秘。患者排便过于用力时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者应尽量少吃辛辣和精细食物。

忌烟酒

吸烟者的冠心病发病风险比不吸烟者高2倍；有吸烟习惯的高血压患者，药物的治疗效果也会受到影响，降低疗效。而血压也会随着饮酒量的增加而升高，因此，建议高血压患者最好戒烟戒酒。

忌单一

高血压患者更要注意饮食的多样性，注重营养搭配。适当多补充优质蛋白及新鲜蔬果，注重粗细搭配。伴有糖尿病的高血压患者应选低糖型水果，且要控制摄入量。

现在生活节奏快，压力也大，如果不注重饮食的重要性，我们就更容易生病，看病难看病贵一直以来都是咱们老百姓的一大难题，医院看，花个上千块是常事，如果我们平时注重食疗，少生病不单单我们自己人舒服，医院的次数也可以为我们节省一大笔开支。

食疗是基于中医“药食同源”理论的一种保健方法。中医认为，食物也是一种药物，可以起到治疗疾病的作用。食疗的基本原理是通过调节人体内部的阴阳平衡来预防和治疗疾病。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

食疗在选择食材和烹制方式上非常讲究。食材的选择需要根据不同的疾病和体质进行选择，烹制方式也需要根据食材的特性进行搭配。食疗的关键在于选择对了食材，就能发挥出食疗的最大效果。

食疗作为一种安全、有效、天然的保健方法，可以广泛应用于各种疾病的治疗和预防中。目前，食疗已经被广泛应用于糖尿病、高血压、癌症等疾病的预防和治疗中。

此外，食疗还可以广泛应用于保健领域。在日常生活中，我们可以通过食疗来保持身体健康。食疗不仅可以提高身体素质，还可以延缓衰老、增强免疫力等。

随着社会的发展和科技的进步，食疗作为一种传统的保健方法，也将迎来新的发展。在未来，食疗将会被广泛应用于医药、食品、保健品等领域。此外，随着人工智能、大数据等新技术的出现，食疗也将得到更广泛的应用和发展。

食疗是一种古老的治疗方法，已经在中国历史上得到了广泛的应用。随着科技的进步和社会的发展，食疗也将迎来新的发展。在未来，食疗将会被广泛应用于医药、食品、保健品等领域，为人类健康提供多方面的保障。

所有的疾病其实靠食物可以调理好。还有很多的食疗食谱都在这本书里。大家要认识到食物的力量。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

这本《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

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