01热身运动--运动前不热身
我们知道，运动前的热身是非常重要的。它可以提高身体的兴奋度，降低肌肉的粘滞性，增加关节的灵活性，避免运动过程中的损伤。
因此，在进行正式运动之前，一定要先走走，让身体渐渐热起来，微微出汗，再逐渐增加运动量和运动强度。这样可以最大程度地保护身体，避免运动带来的不适。
02空腹运动
空腹运动是指在没有进食的情况下进行体力活动。然而，对于糖尿病患者来说，这种方式并不适宜。空腹运动容易导致血糖过低，尤其是在清晨进行空腹锻炼时更加危险。
如果血糖异常的朋友在运动之前没有进食，很容易发生低血糖，导致心跳加速、心慌、全身冒汗等症状，严重时甚至会发生低血糖昏迷。
03剧烈运动
剧烈运动可能会对糖尿病患者的身体造成负担，并有可能加重糖尿病的并发症。此外，过于激烈的运动可能会导致身体处于应激状态，反而使血糖升高。
对于中老年的糖友或并发症比较严重的病人来说，进行过于剧烈的运动可能会诱发心脑血管疾病或出血等意外情况，对健康构成威胁。#雅培益力佳糖尿病健康饮食建议#04不规律运动
不规律的运动方式会影响糖尿病患者血糖的控制效果。有些糖友经常是想起来了就运动，血糖高了就去运动，而血糖低了或在正常范围内就不运动了。
然而，这种不规律的运动只能对前一餐或餐后的血糖起到一定的控制作用，对其他时间段的血糖控制几乎没有帮助，长此以往，就很难达到理想的控制效果。
05运动后大量饮水
尽管我们常说要保持足够的水分摄入，但运动后过量饮水并不利于糖尿病患者的健康。短时间内大量饮水会导致血液的稀释，血容量增加。
不仅增加肾脏的负担，而且容易导致血压升高，增加糖尿病患者并发心脏病、高血压等疾病的风险，严重时甚至可以引起水中毒，给健康带来严重威胁。
06带病运动
当身体出现不适时，比如发热、腹泻、腿疼等症状，糖尿病患者不应该坚持运动。在这种情况下进行运动会加重病情，造成严重的后果。
因此，当身体感到不适时，应立即暂停运动，或者减少运动的强度和时间，等身体恢复了，病情好转稳定后再逐渐恢复运动。
07药物不能替代运动
有的糖友认为通过使用胰岛素或其他降糖药物就可以达到控制血糖的目的，而不再需要进行运动。
然而，要知道运动是糖尿病管理的五大支柱之一，适度而有规律的运动对血糖、血压、血脂甚至体重的控制都有很好的效果。药物和运动是相辅相成的，单纯依靠药物是不足以达到理想的控糖效果的。#雅培益力佳糖尿病健康饮食建议
08总结
运动对于糖尿病管理的好处不仅仅体现在血糖的控制上，还有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、减少体重、降低心血管疾病的风险等。
而且，运动对于改善心情、缓解压力、提高睡眠质量等方面也有积极的作用。因此，糖友在进行运动时要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，并逐渐增加运动量，让运动成为生活的一部分，坚持下去，才能获得更好的控糖效果和身体健康。
因为家里有患糖尿病的亲属，我一直很
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