不知道从什么时候开始，患糖尿病的人越来越多，几乎每个人身边，都会有那么一两个糖尿病患者。
糖尿病是一种代谢性疾病，在目前科学技术水平下，还没有完全治愈的方法，只能通过长期的治疗，控制血糖。而且，比糖尿病更可怕的，还有糖尿病带来的一系列并发症。
为什么糖尿病如此高发，什么样的人更容易患糖尿病呢？我们今天就来说一说
以下几类人群，请多多关心自己的血糖
肥胖的人
肥胖与糖尿病关系密切，同属于代谢性疾病，有共同的发病基础。2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险就越高，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）患2型糖尿病的危险性更大。
研究表明，内脏型肥胖是导致2型糖尿病的最主要原因之一。一般来说，肥胖体重指数在25以上的成年人才容易患内脏型肥胖，但有14%左右的非肥胖中国成年人，也患有内脏型肥胖，中国人的脂肪容易在内脏周围存积，因此更容易得2型糖尿病。
有糖尿病家族史的人
糖尿病病人的家属，特别是近亲，罹患此病的机会比一般人高出5倍以上。单亲患2型糖尿病者，其子女患病机会为20%-30%；双亲患病者，子女机会为60%-70%。
高血压和血脂异常的人
糖尿病常常是一手牵着高血压，一手拉着血脂异常来影响人体，它们已是糖尿病最常见的并发症，同时又是患糖尿病的危险因素，因为这些疾病都有胰岛素抵抗，同属于代谢综合征。
中老年人
人到中年生活工作压力加大，精神紧张，而生活条件改善，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低。另外，人到中年以后各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。
吸烟的人
吸烟可以使多个器官受损,特别是心血管系统。而糖尿病病人吸烟对已发生心血管并发症的人来说那是雪上加霜，有害无益。
孕妇
(1)年龄超过30岁的高龄孕妇。
(2)肥胖，妊娠前体重超过标准体重的20%，或者妊娠后盲目增加营养，进食过多，活动过少，体重增加太多的孕妇。
(3)直系亲属中已出现过妊娠糖尿病病人的孕妇。
(4)以往妊娠时曾出现妊娠糖尿病的孕妇。
(5)生育过巨大胎儿(体重大于8斤)的孕妇。
缺乏运动、生活不规律的人
运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性。因此，缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个对象。
一个生活不规律的人得任何病的概率都大于生活规律的人，糖尿病也不例外。
怎么判断自己是否患上了糖尿病？
许多人对自己已患糖尿病一无所知，这是由于2型糖尿病初发期症状不太明显，病人对糖尿病知识匮乏所致。其实，人们可以认真观察自己的健康状况，因为糖尿病病人多少都有点“三多一少”的症状：
“不知为什么?近来小便特别多,尤其夜间常常要小便。”
“常常口干,特别想喝水,夜里躺在床上还熬不住要喝水。”
“吃得也特别多,可是仍然感到饥饿难奈。”
“吃得特别多,体重反而还降低了,并且感到体力不如从前了。”
这些都是糖尿病人首次就诊时说得最多的。尿得多，吃得多，喝得多，体重下降，是糖尿病的主要症状。
诊断是否患有糖尿病
符合以下三条之一：
随机(一天中任意时间)血浆血糖≥11.1mmol／L
空腹血浆血糖≥7.0mmol／L
口服葡萄糖耐量试验(OGTT)两小时血浆血糖≥11.1mmol／L。
诊断说明：①无多尿、烦渴、多饮、消瘦症状者诊断为糖尿病应有两次血糖测定结果达到以上标准。②在急性感染、外伤、手术或其他应激情况下，虽测出明显高血糖，亦不能立即诊断为糖尿病，需在应激情况结束后重新检测。
理想的血糖范围
餐前：3.9～7.0mmol/L
餐后：低于10mmol/L
糖尿病患者的空腹血糖参考值
轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；
中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L；
重度糖尿病：大于10.11mmol/L。
糖尿病患者要怎么管理血糖？
01
少食多餐
少食一般是指每餐吃到7-8分饱，同时把每日的饮食多分几次（一般分为5-6次，分别在两餐之间，如上午9:00-10:00、下午3:00-4:00和临睡前）吃，可以防止一次摄入较多的糖分，从而避免餐后血糖急剧上升。
02
粗细搭配
可以用“玉米+大麦面+荞麦面”组成的三合面做的面条和馒头；也可以吃“大米+绿豆”组成的二米饭或“大米+绿豆+燕麦”组成的三米饭。
03
多吃蔬菜
蔬菜有大量纤维，可以增加饱腹感，营养丰富，亦可以帮助平稳餐后血糖。一般成人糖友每天食用蔬菜可以保持在-克之间。
04
改变进食顺序
升糖进餐顺序：饭→肉→蔬菜→汤→饭后水果；
稳糖进餐顺序：汤→蔬菜→饭→肉→2小时后水果。
05
饭后站半小时
这是一个最简单的降血糖措施。餐后怕血糖升高，又怕立刻运动伤肠胃。为了刺激胰岛素分泌，刺激肌肉消耗血糖，可以做运动量极少的站立。
06
坚持运动
饭后1小时运动，可有效减低餐后血糖。一般情况下，中等强度的运动每次应持续20—30分钟即可。
温馨提示：
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