糖尿病的预防

糖尿病的预防

首先，就是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。

其次，就要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。

再次，是勤动一点，要常常保持一定的运动量。在控制了饮食的基础上，再增强锻炼，体重就不至于过胖。我们已知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，说的也就是这个道理，所以控制体重是很重要的一条。

关于肥胖，还有一点必须提示大家：肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这类肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这类肥胖对健康的影响略微小一点，固然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。

最后还有一个问题，就是放松一点，这是指心理调理方面而言的。全部人处于放松状态下，对提高机体的循环水平，保持血糖的平衡非常重要。总之，一个好的心态对糖尿病的预防也是很有帮助的。