世界糖尿病日ldquo护士与糖尿

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年11月14日是第14个联合国糖尿病日，今年主题是“护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

在全世界约有4.6亿糖尿病患者，我国是糖尿病患病人数最多的国家，有1.1亿多患者。糖尿病已经成为严重影响国人身心健康的慢性非传染性疾病之一。

糖尿病的四大“元凶”

糖尿病如何预防？

健康人群应注意饮食多样丰富、多吃蔬果和粗粮，不要暴饮暴食、控制好体重、不吸烟、不喝酒、多运动，保持规律健康的生活习惯和乐观积极的心态，来综合预防糖尿病。

介绍几个小妙招：

第1招：每周至少中等强度运动分钟相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。第2招：少吃快餐、深加工食品、甜饮料、油炸食品常吃这些食品的人，发生肥胖的危险高，肥胖是糖尿病的主要诱因之一。第3招：用粗粮当主食粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而细粮增加糖尿病风险。第4招：睡够觉糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。第5招：戒烟吸烟增加糖尿病风险。

此外，肥胖和糖尿病前期人群是最重要的发生糖尿病的高危人群，应该采取更严格的措施来预防糖尿病，主要措施就是更严格的长期饮食控制和规律运动。

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（稿件：宣传科）

编辑：杜晓婵

审核：陈红

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