糖尿病患者必看运动降糖7大禁忌,看看你

大家都知道运动是降糖的良方，有不少糖友是通过运动来降血糖的，但是在运动过程中有很多需要注意的问题，今天就来讲一讲糖尿病运动降糖的7个禁忌，让您在控糖路上少走弯路。

第一，运动前不热身。

活动前热身可以提高身体的兴奋度，降低肌肉的粘滞性，增加关节的灵活性，避免运动的损伤。一定要先走一走，身上热起来，微微出汗之后再增加运动量和强度，而不是一上来就高强度运动。

第二，空腹运动。

空腹锻炼容易使糖尿病的病人发生低血糖，尤其是晨练的时候，如果没有吃饭，对血糖异常的朋友来说容易发生运动后低血糖，出现心跳加速、心慌，全身冒汗等等一些症状，严重的话，甚至会产生低血糖的昏迷。

第三，剧烈运动。

剧烈运动可能会加重糖尿病的并发症，也有可能造成一种身体的应激状态，反而使血糖升高。另外中老年糖友或者是并发症比较严重者，如果进行过于激烈的运动，可能会诱发心脑血管疾病或者是眼部出血等一些意外，给糖友的健康带来威胁。

第四，运动不规律。

想起来了就运动，血糖高了就去运动，血糖低了或者是正常前就不运动，这都是不对的。不规律的运动仅仅有助于前一餐餐后血糖的控制，而对于其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果了，所以要保持规律运动。

第五，运动后大量饮水。

正常人每天只需要1~2升的水，短时间内大量的饮水，会导致体内的血液忽然被稀释，血容量骤然增加，不仅会增加肾脏的负担，还容易使血压升高，增加糖尿病患者并发心脏病、高血压等一些疾病的可能性，严重时可能会引起水中毒，是很危险的事情。

第六，带病运动。

身体已经不舒服了，比如发热、腹泻、腿疼了，还坚持运动，这样是不对的，身体不适应该暂停运动，或者是减少运动，否则也会加重病情，造成严重的后果，要等身体恢复了，病情好转稳定后，再逐渐恢复运动。

第七，吃了药就不运动了。

有的糖友觉得自己打了胰岛素，又吃了降糖药，就不需要运动了。要知道运动是改善糖尿病的五驾马车之一，循序渐进的运动，对血糖、血压、血脂甚至体重的控制都是非常有好处的。