盘点糖尿病人能吃的水果

唯有健康不可辜负.欢迎 　　一、水果含糖量：

　　含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

　　含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、桃子、菠萝等。

　　含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

　　二、什么情况下吃水果：

　　糖尿病患者吃水果一般都应该选择空腹时吃，而且还要注意时间问题。如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右。吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳。

　　三、水果量的控制：

　　吃水果可以但不是过量。建议每次吃半个(大约克)或1个(约克)，并计算到每日总热量中。如果多吃了，就要减少相应的主食量。比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克(1两);吃了克苹果、梨，应减少主食25克(半两)。

　　糖尿病患者注意不宜选用的以下几种水果：每克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

愿天下糖友都能及早学习糖尿病自我管理知识，在《康宁焱糖尿病训练营》中配合医生找到自己个性化的解决方案，把握好自己的命运，在知识的引领下迈向充满希望的明天！