1114世界糖尿病日做好自我管理,

每年的11月14日是“世界糖尿病日”，近年来，我国糖尿病患者的增幅惊人。据估计，平均每分钟就增加10例糖尿病患者。应对糖尿病，我们应立即行动起来，做好自我管理，控制好血唐！你有没有患上2型糖尿病的危险“因子”？1.年龄大于40岁；2.有糖尿病家族史或遗传倾向；3.女性曾生过巨大儿(出生体重超过4kg)，或患过妊娠糖尿病；4.患有多囊卵巢综合征；5.出生前宫内发育迟缓或早产儿；6.处于糖尿病前期，这是最重要的危险因素——糖尿病前期，就是血糖升高到比正常人高，但是还没到糖尿病诊断标准的一种危险状态。具体来讲，也就是空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔/升之间，餐后或者随机血糖在7.8-11.1毫摩尔/升。这段时间也叫糖调节受损阶段，单独空腹血糖高者又称为空腹血糖受损，单独餐后血糖高者称为糖耐量减退；7.患有代谢综合征(腹部肥胖或超重，脂代谢、血压、血糖等均异常)；8.超重、肥胖，或患有抑郁症。超重或肥胖通常用BMI指数(体重/身高)2来衡量，超过24为(超重)，超过28为肥胖；9.长期服用抗精神病、抗抑郁药物；10.日常饮食热量摄入超标，经常久坐，体力活动少。前5个危险“因子”无法控制，但后5个可以通过日常生活调整、相关治疗来干预，防止身体往糖尿病发展。此外，有上述任何一个及以上危险“因子”的人群最好定期筛查血糖，发现异常及时到内分泌科或糖尿病专科就诊。“糖尿病前期”到确诊为糖尿病，还有5-10年时间，已明确处于“糖尿病前期”，要及时“刹车”，避免发展为糖尿病：1少吃甜的管住主食，限制甜食，包括各种含糖饮料。2少吃油腻的肥胖者容易得糖尿病，就是因为体内油脂太多，出现胰岛素抵抗。杜绝各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯。3减少静坐时间坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈；最好做做有氧运动，每天让身体爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量。4避免“腹型肥胖”肚子不是一天吃出来的，体重一旦吃上去了就很难减下来。随着苗条体型的恢复，降下来的不仅是血糖，还有血脂、血压、尿酸和脂肪肝！5不做“夜猫子”经常熬夜，体内激素的昼夜节律遭到破坏，释放的升糖激素会加重高血糖的状态。每晚11时之前入睡，睡足7-8小时。6请医生指导用药如果有些糖尿病前期的朋友经过上述措施，高血糖仍不能纠正，而且大有愈演愈烈之趋势，医院内分泌科大夫，用点药物辅助一下，帮助刹住迈向糖尿病的脚步。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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