说到预防糖尿病，首要的，就是自己要加强意识，多学一些有关糖尿病方面的知识；了解清楚糖尿病的类型有哪些，及发病原因是什么；然后，再根据这些造成糖尿病的原因，在生活上尽量去避免高危因素。现在国家大力提倡老百姓多学养生知识，可见养生防病，对健康是多么的重要。
1、饮食
暴饮暴食，进食太快是一种恶习，会加重肠胃负担，诱发胃肠道疾病等；经常吃得过饱，很容易让人变胖，一旦胖起来，各种慢性疾病也会随之而来，如糖代谢的紊乱后发生糖尿病，高血脂症等。
因此，平时在饮食上，尽量要做到膳食平衡、多样化，多吃水果蔬菜，少吃油炸、肥腻、高糖食品；每顿的进食量不要太多，吃七八分饱最佳；不要饥一顿饱一顿的，要按时吃饭。
这样，便能把饮食上的高危因素，给排除掉！
2、情绪
情绪和糖尿病的关系是非常密切的，很多人之所以患上糖尿病，就是烦出来的。生活和工作中总有不如意的时候，若不能及时调节，长期处在愤怒、敌意、心情郁闷、压力大的这些坏情绪状态中，脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，人的胰岛素不足，血糖就会升高，让人容易患上糖尿病。
因此，当自己处在坏情绪状态中时，一定要学会及时调整好自己的心态；生活中的压力，有许多都是自己给的，要学会心平气和的对待工作、周围的人和事，做事时认真去做，休息时尽情放松，做到劳逸结合弛张有度。
这样，便能把情绪上的高危因素，给排除掉。
3、劳累
如今生活节奏加快，生活压力大，为了生活。一些人经常会超负荷工作或熬夜，不管是体力劳动，还是脑力劳动，过度了都会伤害身体，耗伤肾精，耗伤气血。长期如此，便会让体内的生长激素、肾上腺素、肾上腺皮质激素，及胰高血糖素分泌增多，加速糖原分解，使血糖升高，患上糖尿病。
因此，无论是锻炼身体，还是工作、学习，都应把握一个尺度，不然就会“物极必反”。平时要多注意休息，规律生活，避免过度劳累、熬夜。这样，才能把劳累致病的高危因素，从自己的身上减除掉。
4、运动
运动与糖尿病的关系也是非常密切的，若平时不怎么运动，老在坐着上班、在家看电视、玩电脑、手机，就会让人的气血变得不通畅，这样体内很多的代谢产物，就不能很好的排泄出来，这也是造成糖尿病的一个高危因素。
因此，每天一定要抽出时间去做一做有氧运动（慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、羽毛球、跳绳等）。研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约50%患2型糖尿病的危险。
以上就是生活中，最易导致糖尿病的4个因素！如果你有这些不良习惯，建议您尽早改掉！
健康小总管尊重知识的人，最可爱！
