高血糖是属于三高之一，也是现代人面临的主要慢性疾病，高血糖主要是血液中的糖分超出正常水平，血液分布在身体各处，所以高血糖对全身的器官和组织都是有影响的，过高的血糖会导致组织细胞坏死，严重威胁人的生命。当然现在更多的人只是有血糖偏高的现象，所以无需太过担心，平时做好身体调理，注意控糖和降糖即可。降血糖没有那么难，做好3件小事，多吃3类食物，血糖悄悄降。
做好生活中的3件小事情有利于降糖
1.多运动
糖分是人营养和热量的直接来源，人体的生命活动首先就是消耗糖分，低血糖和高血糖对人都是不利的，而对于高血糖的人而言，想要降糖最好的方式就是多运动，运动的时候，能加快体内的糖分代谢，对控制血糖有很直接的帮助。
2.控制饮食
很多人对血糖控制存在误区，认为只有高糖分的食物才不能吃，别的食物能放开吃，其实血糖上升主要是与糖分摄入的总量有关系，也就是说即使食物中单位含糖很少，但是如果吃得太多了，也会导致血糖升到很高，从而对血糖控制造成不利影响。对于血糖很高的人，最好是少吃多餐，这样既能保证身体的营养，又不会导致血糖短时间内升到很高。
3.注意食物的状态
食物的状态与血糖上升有很大的关系，因为食物在人体内涉及到消化的过程，同样的糖分含量，有的食物消化时间短，那么血糖上升就会很快；如果消化时间长，那么血糖上涨就没有那么明显。流体类的食物，如粥，糖水这些都是都很容易造成血糖升高，对于血糖本来就很高的人，最好是多吃“硬质”的食物，消化时间长的更好。
多吃常见的3类食物有利于降糖
1.多吃杂粮类食物
因为生活中都需要吃主食来维持营养需求，但是米饭类的主食糖分过高，对与控糖是不利的，这时候用杂粮来代替是很不错的选择，常见的如燕麦，荞麦等杂粮本身含糖较低，而且消化时间长，可以代替米饭食用，有较好的控糖作用。
2.多吃蔬菜
各种蔬菜中糖分含量也是很低的，多吃蔬菜不会引起糖分升高，而且还有助于消化。蔬菜中的各种微量元素可以促进人体的胰岛素分泌，更好的帮助人体降糖。
3.多喝水
水是生命之源，人体内超过三分之二的重量都是水分，虽然水不能给人带来热量，但是却是身体中物质与能量的媒介，没有水所有的生命活动无法进行。血糖高的人多喝水，能直接帮助人体降糖，因为水能促进人体的代谢过程，加快糖分的代谢效率。
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