停学不停课小梅花心理健康课程第二课认识

　　自居家学习以来，学生在家里的学习环境和学校环境有一定差异，学习环境的改变在一定程度上影响了学生的学习专注度，因此，本周我们将通过一个微课视频，带领同学们学习什么是正念，以及一些帮助集中注意力的小方法，从而提升学生居家学习的自主性。 　　为了减轻疫情可能造成的心理伤害，做到早预防、及时疏导、有效干预，保障身心健康，我校根据相关政策和方案，积极开展线上课程，保证每周一节心理健康课程。根据我校线上课程表的安排，我校于6月28日下午开展第二次线上心理健康课程的学习。让同学们认识什么是正念，学习一些简单的集中注意力小方法：专注的姿势、听觉小练习、呼吸练习，从而提升学生的学习专注力，有效提高线上教育效率。 　　本次课程资源来源于┌悠·樂┘青少年心理健康研究室（YouWell_Lab），香港大学社会工作及社会行政学学系。课程的开始，先介绍什么是正念。正念，是指不带主观判断地把注意力集中在当下，让自己意识到自己正在做的事情，感受正在发生的一切。 　　接着，介绍正念训练的好处。通过正念训练，可以让我们注意力更集中，更 　　最后，介绍正念练习的一些基础小技巧：专注的姿势、听觉小练习和呼吸练习，同时，同学们根据指导语进行相应的技巧练习，在练习过程中，引导学习 　　通过本次学习，让同学们认识了正念意义和学习了提升注意力的训练方法，希望同学们能将学到的方法运用线上学习过程中，提升线上学习的自主性和效率性。

撰稿：黄小华

审核：莫少勤

东莞市麻涌镇第二小学

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