黑椒鸡胸肉健康低脂糖尿病食谱营养师

今天给大家推荐一道简单又好吃的，健康、低脂美食！

黑椒鸡胸肉！

材料：鸡胸肉一个，生抽，黑胡椒（是不是太简单了）

做法：（更简单）

1将鸡胸肉切薄片，用生抽和黑胡椒腌制半小时左右，（或者头天晚上腌制好）

2备一口好的平底锅烧热，

3抹一层薄薄的橄榄油，

4用文火将鸡胸肉煎熟即可！

再配上一些生菜或者其他的青菜，一份主食！简单营养的一餐就做好了！

可以试一试哦！

鸡胸肉是整个机身上热量最低的部分。减肥期间优质蛋白的最佳来源之一。是减肥期间不可缺少的肉类！

克的鸡胸肉有千卡的热量，有19.4克的蛋白质，5.0克的脂肪。

由于鸡胸肉的脂肪含量特别低。有的时候鸡胸肉做不好，会很“材”，而我给大家提供的这种方法做出的鸡胸肉不但不会“材”，而且还很好吃。

我是营养师李实，定期为您送上更多的健康知识！