中医古代典籍中记载五谷为养。但现在饮食多以精米白面为主，谷物的过分精加工，导致膳食纤维丢失，而引起摄入量不足。
权威医学杂志《柳叶刀》称：膳食纤维摄入不足会导致便秘、消化不良、心脏病、糖尿病等慢性病。
依据中国膳食指南：建议粗粮比例占主食1/3！然而调查表明，中国人全谷物摄入量仅占主食总摄入量的3%～7%，严重不足。
点击图片，了解更多
▼
常吃一种粗粮营养单一，但是种类一多，就得自己搭配，费心费力。如何让吃五谷杂粮变得简单些呢？
今天就给大家推荐一款五谷扁粮，里面有15种惹人爱的全谷物，连皮压成扁片，和大米一块下锅，20分钟就能熟！
点击图片，了解更多
▼
推荐理由：
1.五色补五脏：五色白青黑红黄，滋养肺肝肾心脾，15种谷物，营养更均衡；
2.熟得快：薄厚均匀的片状，免泡，20分钟与大米同煮同熟；
3.口感好：豆起砂，麦香浓，米滑糯，老人小孩都爱着吃！
一谷补一脏，五谷补五脏
中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
点击图片，了解更多
▼
扁粮根据五色滋补的原则，搭配了五种颜色，一口下去同时滋补五脏。
比如“肾之谷”黑豆；降肝火的绿豆；益脾胃的豌豆；富含铁的红米……多种食材互补，食疗效果翻倍！
点击图片，了解更多
▼
《中国居民平衡膳食宝塔》也提出，“在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主。”
五谷扁粮在五行五色的基础上，搭配了3种米类、4种麦类、8种豆类，15种杂粮集合在一起，不止营养丰富，还兼顾了口感！
五谷扁粮保留完整谷粒，相比精米白面，膳食纤维多，需要咀嚼，并在肠道中保留大部分纤维，增加饱腹感，间接减少饮食摄入，帮助控制体重。
还可以对脂质和葡萄糖水平产生有利影响，有助于减少餐后血糖飙升！
五谷杂粮虽好，但若想煮出软糯的口感，没个把钟头下不来，费时又费力！
20分钟与大米同煮同熟
因此，我们把圆滚滚的谷物压成片，不用泡，却更省火！让吃粗粮这件事儿，变得像吃大米一样简单！
杂粮表皮是裂开的，极易吸饱水分，煮起来又快又省事，20分钟就出锅！
豆子软糯起砂，麦香浓郁，米软糯，即便不放糖，扁粮自带的香甜吃起来也刚刚好，还营养健康！
完整压扁营养保留更全面
如果好吃是食物的根本，那么精湛的工艺就是品质的保证！
15种原料经过严苛的挑选，最后只留下饱满的杂粮，色泽光亮，碎粒少。
然后冲洗，先篦出粮食中的杂质；再用清水慢慢清洗掉表面灰尘！
虽然现代机器已经趋于智能，但仍然无法代替人工的细致，所以每一次过水、清洗全靠工人亲力亲为！
扁粮之所以整而不碎，少不了“蒸”！
蒸的时间太短，压出来不成形；时间太长，就变软成泥。而且每种粗粮，大小不一，而这蒸制的时间长短，全凭老师傅的经验！
接下来就是五谷扁粮的重头戏——压扁成型！是扁粮煮着省火却又不影响口感的又一关键！
工人们对扁粮压制的厚度、力道，全部了然于胸，辊轮一过，粗粮全部变成薄厚适中的片片，至此扁粮已经有两三成熟！
60~80度低温烘干，析出多余水分，锁住营养，还利于扁粮保存！
怎么做都好吃
扁粮、大米和水按照1:2:6的比例，正常焖制。
扁粮、大米和水按照1:2:15的比例，高压锅熬20分钟。
扁粮和水按照1:15的比例，豆浆机打15分钟。
点击图片，了解更多
▼
相较于普通杂粮，它不但遵循五谷补五脏的原则搭配，同时一袋包含15种谷物，米麦豆一包搞定，不但省去自己搭配的麻烦，营养还更均衡！
而且煮的时候，不用提前浸泡，和大米放锅里，20分钟就熟了！谷香滑糯，直接吃味道也超棒！
平时在外面喝份八宝粥，还要10块钱，有时候还不好喝！而这袋五谷扁粮，大概可以熬8-10次杂粮粥，平均一次也就2块多，很划算！
科学建议：成年人每天食用50克以上的全谷物和豆类，一包g，差不多够一个家庭一周左右的食用量，坚持吃一段时间，吸收快的人，能明显体验到，全谷物多营养给身体由内而外的变化！
湖北卫视健康生活家推荐
拾沃·五谷扁粮
15种全谷物营养丰富均衡
易熟易烂谷香浓郁
限时特惠
49.9元/2袋（克/袋）
88元/5袋（买4赠1）
元/10袋（买8赠2）
点击下图，立即购买
↓↓↓
点我立即购买
转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbyf/174245.html
