不打针不吃药7个月糖尿病得以逆转,我的控

今年5月1日，老天爷给我开了一个不大不小的玩笑，我被确诊为糖尿病，空腹9.2mmol/L，餐后两小时血糖为18.9mmol/L，糖化血红蛋白9.8，这时候我正好40岁，我做梦也想不到我患上了糖尿病。

一、糖尿病发生的原因

其实去年冬天，我无意间发现身体有了些变化，总是觉得口干和口渴，看到水就想喝，当时冬季天气干燥，家里暖气也热，以为自己是由于天气干燥身体失水，从而导致自己爱喝水，其实自己也想过是不是得了糖尿病，不过转念一想觉得不可能，我这么年轻怎么会得这种病呢？单位每年都组织检查，最近几年体检除了中度脂肪肝没别的毛病。当得知患上了糖尿病，我的心态失去了平衡，像许多糖尿病患者一样，我觉得这辈子算是结束了，我开始绝望，开始厌恶生活，甚至有了自杀的念头，幸运的是我仍然是一个能够快速调整状态的人，既然上帝不让我死，那我就好好活着，要活得比原来更有意义，也为了更好地照顾我的家人。

二、控制血糖从饮食开始

我积极配合治疗，服从医生安排，认真学习糖尿病课程，并做笔记详细记录，及时与医生沟通，然后控制饮食。我身高，体重接近斤，过去的我非常能吃，吃涮锅我一顿能吃两斤羊肉，平时吃饭3-4个馒头不在话下，上次有个朋友给我带了一只烤鸭，不到20分钟我给吃的精光，过去我很少吃蔬菜和水果，牛奶和坚果也有好几年没吃了。生病后，在医生指导下，主食要控制半两（70%+30%精粮），煮熟的蔬菜要达到每天一斤，鸡蛋要一天吃一个，脱脂牛奶要每天喝克，低糖水果要50克左右，坚果每天是25克，这种吃法就是为了营养平衡，减少碳水化物的摄入，有利于迅速降低体重。

三、运动控制血糖不可少

1、每顿饭后做30分钟运动。

2、每周6天中等强度运动，第7天进行调整运动，放松一下身体。

3、我的运动主要是快走，每次都走到身体出汗为止。

四、逆转了糖尿病

现在距离患病已经过去了7个月，没有吃药，也没有打针，我的血糖恢复了正常，完全依赖于我自己的锻炼和饮食控制。现在我瘦了60多公。医院做了血糖测试，空腹血糖5.5，餐后血糖8.1，糖化血红蛋白5.4，糖尿病得以逆转，更好的消息是我以前是中度脂肪肝，现在脂肪肝消失不见了。不过现在取得成绩只是暂时的，我会继续做一个自律的人，2型糖尿病是你为之前的错误付出的代价，你需要自律才能改正错误，让自己的生活更有质量，多亏了糖尿病，我得到了更多，这半年来，我也有一些感慨，虽然得了糖尿病很痛苦，但不要让这种痛苦伴随一生，正确的面对我会发现得到的比失去的多得多。

五、健康感言

这些年，我的生活真的很不健康，有很多不良的生活习惯，那时候的我不想改变不良作息，晚上总是熬夜看视频，玩游戏，还经常做一些无意义的社交，不节制的吃喝和不锻炼，最终导致了糖尿病的发生，现在我十点半睡觉，六点起床。吃早餐，锻炼身体，洗澡去上班，每天生活很规律，过去我从来不爬楼梯，现在我口气可以爬上16楼，而且感觉不到累，除参加必要的社交活动外，其他的酒局我都会拒绝，我特别感谢我的主治医生和护士，他们专业的治疗、耐心的护理引导我走向更健康的生活。

我还要感谢和我一个屋的病友，张大爷今年79岁，患糖尿病17年了，他每天5点起床学习糖尿病知识，三餐后坚持锻炼、吃药、打针，17年过去了，张大爷没有任何并发症，张大爷每天都鼓励我，说我还很年轻，有什么理由不去努力改变呢？他还告诉我控制糖经验，这些对我非常有益。最后希望各位糖友不要放弃生活，糖尿病就是一种慢性病，学会管理疾病很重要，多学习知识，生活中要变得自律，做好这些我们一样有精彩的人生，我觉得我的控糖方法值得大家学习。