空腹血糖在7484之间,到底算不算

糖尿病又被称为“富贵病”，主要是人们饮食以及生活习惯不当引起的慢性疾病。血糖长期得不到有效调整，会增加并发生风险。

如果在生活中经常吃重口味食物，吸烟喝酒，熬夜等都会导致血糖不平稳，甚至会让身材越来越胖，影响正常基础代谢引发多种慢性疾病。

想要稳定血糖在生活中，就要积极进行调节，出现血糖偏高的人，会定期在家里自己测量血糖，如果发现血糖异常，就应该立即就医，在医生指导下调整不要量。

如果检查出血糖超过正常范围，可以基本上确定是糖尿病，但很多人比较怀疑自己空腹血糖在7.4~8.4之间，到底算不算糖尿病呢？

空腹血糖在7.4-8.4之间，到底算不算糖尿病？

正常血糖指数

正常情况下，测量血糖值通常在3.85~6.1之间，如果在测量空腹血糖时，首次测量值显示在7.2以上，医生通常不会把患者确诊为糖尿病，而是需要检测糖类以及血红蛋白的含量。

综合而言，如果出现血糖偏高的情况，可以基本上确诊是糖尿病，如果最后得出的结论两项数值处于正常范围内的，可能是因为吃的食物引发血糖不稳定，需要调节饮食。

血液中含糖量偏高就会导致代谢异常，测量血糖时自然会出现偏高现象，医生一般都会提醒测量血糖的人，要保持空腹12个小时以上再进行空腹血糖测量，这个数值相对更加准确。

最好测量血糖的时间，就是早上起床空腹这个时间段不要喝水，不要吃任何东西，保持平和心态，能够把血糖数值更准确测量出来，避免误差，也有助于医生作出血糖药物的调节，对于身体健康而言是相对负责任的。

如何判断自己是否患上糖尿病？

1、三多一少

多食、多饮、多尿，体重减少，这“三多一少”是糖尿病的典型症状！

2、视力下降

人体血糖含量上升会使眼球歪斜，进入眼球的光线发生折射，导致视力下降；还可引起白内障、急性视网膜病变等。

3、饭后一小时有饥饿感

美国某糖尿病医生表示，体内胰岛素的机能失常会直接导致肌肉、脂肪以及其他组织器官的机能低下。这当中起到关键作用的器官就是胰腺，体内胰岛素不断升高，就会促使大脑时常产生空腹感。

4、出汗反常

多汗或少汗，甚至有的患者大汗淋漓。

5、伤口难愈合

研究人员指出，高血糖会阻碍血液流通，延缓伤口愈合速度，甚至还可能损伤神经组织。假如伤口不易愈合，医院进行检查诊断。

糖尿病的“催化剂”已经被公布，建议大家赶紧管住嘴。

1、高糖饮料。

一方面，甜品或含糖饮料长期摄入，会诱发胰岛素抵抗；另一方面，这些饮料和甜品中含糖量相对比较丰富，如果长期大量摄入，则可能引起体内糖代谢异常，最终导致糖尿病发生。

2、太软烂的粥

养生专家提醒大家，煮粥时熬煮时间越长，淀粉就很容易转化成糊精，进一步分解成葡萄糖熬制时间比较久的食物，进入胃部后消化时间比较短，血糖生成指数越高，对血糖波动幅度造成影响，甚至会对胰岛功能造成伤害。

3、油炸或油大的食物

油炸类食物在制作过程中，会经过高诱烹饪食用后，不仅使血糖增加，还会引起体内饱和脂肪酸堆积，导致动脉粥样硬化，引发心血管并发症，还可能引起胰岛素抵抗，反过来损害胰岛功能，少吃油炸食物或油脂含量高的食物，对于血糖平稳够有帮助偶尔，吃一次解解馋即可。

4、糖醋食物

常见糖醋食物，主要有糖醋鱼，糖醋排骨，糖醋里脊等。糖有提鲜、增味、上色等效果，可是有的饭馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能会参加许多糖，有的乃至比甜饮料中都多。

一盘常见的糖醋排骨，大概需要猪肋排克，白糖克，少量的醋和油克的猪肋排，大约可分成14小块，假设糖都是均匀分布的，平均一小块排骨的含量在7克左右。

5、含糯米的食物

糯米类食物是升糖指数较高的食品，含糯米的食物，多加工成粽子或饮用粥，粽子又会调配大枣、豆沙等辅料，这就会导致食物升糖指数严重升高，更容易引发血糖不稳定，希望大家还是少碰为妙。

想要稳定体内血糖水平，可以多吃以下食物：

1、西兰花

西兰花富含维生素可以促进胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，其中富含膳食纤维，加快肠胃蠕动，延缓餐后血糖上升的情况。

相关研究发现，西兰花含有一种名为萝卜硫素的天然化合物，在改善糖尿病方面非常具有潜力，血糖偏高的人，可以选择凉拌西兰花，比如，西兰花在开水里焯一遍，就可以进行简单烹饪或凉拌。

2、洋葱

洋葱具有温中，下气，消积等功效。洋葱能够提高血液中胰岛素水平，达到真正降低血糖效果，还能抑制高脂肪饮食，引起的胆固醇飙升。

血糖偏高的人，可以选择吃洋葱或者凉拌洋葱，都是非常美味的，能够补充人体所需营养成分，保护血管降低身体病变。

3、魔芋

魔芋中含有丰富的纤维素是一种热量低的食物，进入肠道之后在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖吸收，血糖升高的情况就会有所改善。

魔芋中含有丰富葡萄甘露聚糖，能够很好调节血糖，魔芋是糖尿病患者理想食物之一，希望你能爱吃。

血糖超标，一定要积极调节，日常养成好习惯，更有助提高免疫力，稳定血糖水平，延缓并发症的出现，让身体越来越好。