随着人们生活水平的提高，不健康的生活方式使得越来越多的人患上高脂血症，且患病的人也越来越年轻。当血脂升高后，动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率也会增加。根据WHO资料显示，全球50%以上的冠心病与胆固醇升高有关。
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怎样才算高血脂
通常，血清中胆固醇（包括低密度脂蛋白和非高密度脂蛋白）和/或甘油三酯水平升高称为血脂异常，由于血脂不易溶于水，需要与蛋白结合，故又称为高脂蛋白血症，简称高脂血症。可分为原发性高血脂和继发性高血脂，我们常见的高血脂为继发性高血脂，由药物（利尿剂、糖皮质激素等）和疾病（肥胖、糖尿病、甲状腺功能减退等）引起。一般高血脂的临床表现较少，多以实验室的检测结果为主。
高血脂的治疗仅靠饮食是否可以控制
通过前面的介绍，我们可以知道，高血脂并不一定是饮食所引发，它可能与其他的疾病、用药、自身基因缺陷有关。因此，并不能单纯依靠饮食来控制血脂的异常。但这并不是说饮食不重要，在高血脂的治疗过程中，无论年龄大小、是否服用药物，健康的饮食习惯和生活方式均能降低动脉粥样硬化性心血管疾病的发生。那么，通过改变生活方式来控制血脂需要怎么做？
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1.健康的饮食
饮食对血脂水平影响显著。根据一项临床试验发现，适量控制能量的摄入，能降低低密度脂蛋白胆固醇，可明显降低心血管病发生的风险。根据《中国居民膳食指南》建议，每日饮食应多摄入新鲜水果和蔬菜、全谷物和鱼类，减少红肉的摄入，用低脂或脱脂乳制品代替高脂乳制品，食用橄榄油和坚果，控制盐、糖和酒精的摄入。
2.进行体育运动
健康锻炼可以降低高血压、糖尿病、心血管病发病风险，还可以改善心肺功能，增加肌肉强度，降低各年龄组人群20-30%的全因死亡率，提高寿命。推荐健康成人每周至少进行分钟的中等强度或至少75分钟的高等强度有氧健身活动。
3.戒烟
吸烟可增加冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病率和死亡率。
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结语
对于高血脂患者，如果是中低风险等级的，我们可以先进行生活方式的干预，如果是高危和极高危风险的患者，我们在进行生活方式调整的同时，还需要配合药物治疗。因此，如果出现了高血脂，我们应该在调整自己生活方式的同时，去咨询医生评估风险等级，确定是否需要药物治疗才能更好的保障自身健康。
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参考文献：
1.中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,中华医学会《中华全科医师杂志》编辑委员会,心血管系统疾病基层诊疗指南编写专家组.血脂异常基层诊疗指南(年)[J].中华全科医师杂志,,18(5):-.
2.中华预防医学会,中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会,中华医学会糖尿病学分会,中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会,中华医学会健康管理学分会,中华预防医学会慢性病预防与控制分会,中国医疗保健国际交流促进会高血压分会,中国社区卫生协会.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J].中国循环杂志,35(03):-
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