心气通则腑气通

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北京广安中医心理研究院

北京广安睡眠科学研究院

　　造成便秘因素有饮食因素、排便动力不足、拖延大便时间、水份损失过多等原因等等。而一些继发性因素如器质性受阻、大肠病变、肛门直肠疾患、内分泌紊乱、中毒及药物性影响、久服泻剂伤气耗津、长期滥用泻药、神经系统障碍等原因均可以引起不同形式的便秘。

　　便秘一病与心理因素也有着很大的关系，如工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不和睦、心情长期压抑，使自主神经功能紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进；忽视定时排便、不按时起居、外出旅游、住院、突发事件影响等生活规律改变；精神受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某件事情等会使便意消失，形成便秘，但这一点了解的人很少。这类便秘可以通过日常饮食部分改善以外，还可以通过心理的和日常生活方式的调整得到解决。

　　（1）养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”。进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

　　（2）养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

　　（3）不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。

　　（4）生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　（5）自我腹部按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　（6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

医院

传承年，走向新时代。“京城养生老字号，历史悠久第一家”的鹤年堂集团医院，医院临床各科的技术力量为依托优势，以老年医学、睡眠医学、临床心理学为重点专科发展方向，设有国内外独树一帜的睡眠医学、心理康复、老年康复三个病房，病房条件优越，同时开设些内科、外科、妇科、儿科、针灸科、按摩科等综合门诊。医院通过运用中医药特别是针灸、按摩、气功、催眠、中医心理、经颅磁刺激等特色疗法，创建全国独有的“心身结构化治疗模式”，著名专家与专业团队、传统方法与现代技术完美结合，使各种慢性疾病与睡眠疾病、心身疾病在形神兼养、以养为本、医中求养、医养结合中得到形神一体、快速有效的治疗。

汪卫东主任医师

医院名誉院长，首席专家

医院副院长，主任医师，教授，博士生导师，

北京广安中医心理研究院，北京广安睡眠科学研究院首席专家

擅长抑郁症、焦虑症、强迫症等各种神经症的非药物治疗以及失眠、睡惊症等睡眠行为障碍的治疗。

出诊时间：周四下午

汪乐铭主任医师

医院执行院长，主任医师，教授，

北京广安中医心理研究院特聘研究员，

妇科专家，师从中医妇科世家何子淮先生，

擅治痛经，乳腺增生，月经不调，更年期综合征、颈肩腰腿痛、肝胆脾胃病等及慢病调理，康复治疗，膏方养生学。

出诊时间：周二、周四上午

徐欣副主任医师

医院心理科副主任医师

自年开始从事精神卫生及心理干预工作。年于上海心理咨询中心进修。年5月汶川地震中参加甘肃省陇南地区的震后心理干预工作。特别擅长应用中西医结合治疗睡眠障碍及抑郁状态、焦虑发作等心理疾病。并采用传统催眠疗法进行心理治疗。

马殿福中医科主任

北京鹤年堂中医药养生文化传承人

国家非物质文化遗产——北京鹤年堂中医药养生文化传承人，长期从事指导工作，精通养生等医术。毕业于北京中医学院，从医40余年，具有扎实的理论基础和丰富的临床实践经验。擅长运用中医辩证施治的原则，融会贯通，始终以崇尚传统医学为主，坚持中医临床实践，擅长对多发病变、常见病和疑难杂症的诊治，尤其对妇科病、脾胃病、皮肤病等疾病方面有较深的造诣。

出诊时间：周一、三、五上午

高东顺中医科主任

师从当代著名老中医郭生白先生，蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生（蒲辅周先生之子），对伤寒、温病以及儿、内、妇、针灸、推拿、皆有深入系统地学习与研究。尢为善长内科：糖尿病、肾病、肝病、血液病、脾胃病、各种发热；妇科：月经不调、痛经、子宫肌瘤；儿科：小儿多动症、小儿疳积、小儿食积、便秘、遗尿；老年科：帕金森、脑萎缩等，结合针灸、推拿等取得较好的疗效。

出诊时间：周二、三、四、五、六全天