星期一
早
蔬菜三明治
牛奶
午
杂粮饭
青椒炒肉
凉拌黄瓜
晚
杂粮饭
裙带菜豆腐汤
星期二
早
玉米
豆浆
水煮蛋
午
米饭
卤鸡腿
清炒娃娃菜
晚
茄子豆角
蒸蛋
清炒土豆丝
星期三
早
燕麦碗
圣女果
鸡蛋
午
杂粮饭
西蓝花炒虾仁
凉拌海蜇皮
晚
玉米
番茄菌菇鸡蛋汤
星期四
早
紫薯
鸡蛋
无糖酸奶
午
杂粮饭
番茄炒蛋
清炒时蔬
晚
杏鲍菇炒肉
玉米
星期五
早
全面面包
鸡蛋
无糖豆浆
午
米饭
芹菜炒牛肉
白灼生菜
晚
土豆炖鸡
凉拌黄瓜
星期六
早
紫薯
鸡蛋
豆浆
午
玉米
西蓝花豆腐汤
卤鸡腿
晚
贝贝南瓜蒸蛋
凉拌海带丝
炒青菜
星期日
早
芹菜猪肉饺子
豆浆
午
杂粮饭
秋葵蒸蛋
白灼菜心
晚
番茄鸡蛋青菜荞麦面
考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。
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