3多1少才是糖尿病90的糖友早期并不会

据调查表明，糖尿病病人子女糖尿病患病率比非糖尿病家属高4至10倍。双亲之一为2型糖尿病患者，其子女发病风险率40%；双亲均为2型糖尿病患者，子女发病风险率可达70%。

糖尿病真的会遗传？答案：NO!!!

其实，糖尿病本身并不会遗传，遗传的是糖尿病的易患病体质。

从现代医学观点来看，糖尿病患者子女只是遗传了某些基因，而这些基因对糖尿病具有易感性。也就是说，在某种环境中就有可能发病，而避免这种环境，就可能不发病。

3多1少，才是糖尿病吧？打破自己的执念，往下看吧

其实，糖尿病是慢性病，不少人一直以三多一少（经典症状即多饮、多食、多尿和体重减轻）来判断自己是否得了糖尿病。

其实90%的糖尿病患者早期并不会发生这些症状，所以不少糖尿病患者并不知晓自己患了糖尿病，直至糖尿病发展到晚期才后悔莫及。

但是，当身体出现这3种异常，身体高能预警，需要重视起来了

1、时常口渴

口渴是糖尿病最先出现的症状。若过去的你不怎么爱和谁，但一下子变得倍感口渴，并且尤其是在夜里出现，甚至渴得无法忍受。

同时，喝水量比平时明显增多，喝下去还觉得喉咙发干，总想喝水。这时就要怀疑是不是糖尿病了。

2、小便次数增多

糖尿病患者因为血糖升高，所以大量的葡萄糖不能被机体利用，排入尿中，引起尿渗透压升高，而肾小管回吸收水减少，尿量常增多。

开始时是夜尿增多，由一次为二、三次，逐步变为白天排尿次数也明显增多，尿量随之增加，一天能排三至四公斤。

3、视力模糊

当突然出现视力模糊时一定要引起警惕。

糖尿病引起的视力变差同样也是因为病人的血糖升高，血液当中的葡萄糖在不断上升眼球受到一定的影响，开始变得歪斜，从而影响到人体的视力。

怎么避免糖尿病？

1、少食多餐

糖尿病人在食疗的时候，一定要注意饮食习惯，及少食多餐，适当节食。

少食多餐可避免血糖在人体内忽升忽降，保持血糖平衡，维护身体机能高效率运行。适当节食可以凭借身体自身消耗多余的糖分和脂肪，较少胰岛素的负担，进而道道降低血糖的效果。

2、每周运动4小时

运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

3、睡眠充足

睡眠最好是处在6～8小时之间。调查显示，睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、减轻5％的体重

看到这里或许你会很诧异，但是，还真不是唬你的。哪怕你是很肥胖（据BIM指），而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

5、喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％～54％；每天4～5杯，降低约29％；但每天1～3杯则几乎不起作用。

患有糖尿病对我们的身体健康是非常不利的，所以生活中我们要学会糖尿病的自我疗法，适当的自己调理也有利自己的健康。

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