糖尿病注意6点，帮助控制血糖

都说糖尿病是个费事的病，治病吃药花钱不说，光是天天就餐，就得处处当心。其实，关于糖尿病人的饮食，准则只要一个：控制总能量，确保营养均衡。现在把这个原则，拆成6个“一点儿”。记住它们，就能保持血糖平稳，防并发症！

糖尿病人，肉不能少。可是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。

尽管，脂肪能够延缓餐后血糖的上升，可是，脂肪能量也高。而糖尿病人需求操控总能量，假如进食很多肥肉，很简单形成能量超支，导致体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。所以，咱们在吃肉的时分，尽量挑选瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮。而鱼肉因为脂肪含量低，也是很好的挑选。

有两样东西要严厉忌口：烟、酒。

(1)戒烟烟中的有害成分，比方尼古丁，能够损伤血管，关于糖尿病人而言，长时间的高血糖，就现已对血管壁形成了必定的损伤，假如还吸烟的话，关于血管而言，无异于雪上加霜。久而久之，很多和血管相关的糖尿病并发症，比方糖尿病肾病、糖尿病眼病，糖尿病足等，都会找上门。

(2)限酒喝酒，特别是空腹喝酒能够诱发低血糖，而关于服用磺脲类降糖药（多见药名是格列XX）的糖尿病人而言，就愈加风险。所以，糖尿病人不应当喝酒。假如对错喝酒不可的场合，需求严厉定量。关于女人病人，天天喝酒的酒精量不超越15g,男性不超越25g(15g酒精相当于ml啤酒、ml葡萄酒或50ml低度白酒)。每周喝酒不超越2次。所以，咱们就不要想着喝点儿小酒保健养生了，再怎样神奇的酒，关于糖尿病人而言，都是弊大于利。

各种主食是影响血糖的主要食物，这里就不得不多说几句。

主食要粗点儿好，主食的挑选，要把握一个准则：选粗不选细。举个例子：在买面条时，挑选全麦的，不选白面的，买米时，选糙米，不选精米，就算是本来对血糖影响就比较小的薯类，完整的煮马铃薯就比捣碎了的马铃薯泥好。懒一点儿很多糖友和糖友的家族，为了预备防止餐后血糖添加，在煮饭时可谓是费尽心机，其实，恰恰相反，给糖尿病人煮饭，应当懒一点。蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，生果能吃全部的就不要榨汁。因为，越多地保持了食物的天然方式，削减加工烹调，食物中糖类消化吸收的速度才会越慢，餐后血糖也不会升得太快。

经过合理地调配来操控血糖。

(1)主食杂不一样的食物，对咱们血糖的影响不一样。咱们天天都吃的含淀粉多的主食，特别是精白米面，比方，米饭、馒头、面条等，是对咱们血糖影响最大的食物。怎样合理地下降这些食物对血糖的影响呢？这个时分，咱们能够经过挑选对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来当主食：操控总能量的前提下，少吃点儿精白米面，恰当添加主食中杂粮、杂豆、薯类的份额。

(2)品种杂除了主食，咱们还有做到食物品种杂。就餐的时分，主食调配适当的蛋白质和很多的蔬菜，这样的混合饮食能够有效地下降餐后血糖的峰值，防止呈现较大的血糖动摇。详细的履行办法能够参照：小改动也能稳血糖！

烹调时，淡一点儿。很多糖尿病人，不单单是血糖高，还有高血压、高血脂的问题。而很多糖尿病并发症都与高血压，高血脂有关，这就告诉我们，为了防止糖尿病并发症，就需求控制血压、血脂。就餐的时候，需求注意吃得淡点儿：油盐都要少点，以协助控制血压和血脂。一般来说，每人天天的盐控制在5克（约一个啤酒瓶盖的量）以内，油控制在25～30克（约2瓷勺）比较好。或许有人要问了，这清汤寡水的，吃不惯怎样办？答案即是，使用食物调味。比方，能够用大蒜、香葱来增香，用虾皮、蘑菇来提鲜，用生姜、桂皮来去腥。别的，一些烹调窍门也很重要。用不粘锅来煮饭，就比传统的铁锅用油少；出锅前再放盐，就能够用较少的盐到达需求的咸度；挑选白灼、清蒸等办法，就好过红烧、黄焖。