吃什么好怎么运动糖尿病人快来看这里

小编导读

因为肥胖和生活方式的不合理，现在很多十几岁、二十几岁的人群得糖尿病的概率在逐渐增高，并且一型糖尿病发病率也有上升的趋势。糖尿病是一个无法根治的疾病，但是可以通过合理的治疗来控制的疾病，而控制饮食是糖尿病治疗过程中的一个最基础的治疗，任何病人离开糖尿病饮食，就像空中楼阁一样没有基础，治疗方案再好，它也不能发挥一个很好的治疗效果。糖尿病人运动有利于控制血糖，能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降。运动和饮食属于糖尿病治疗的一个重要手段，也是一个重要措施。

本期专家

医生根据患者的体重来进行评估和判断的进行个体化的饮食，并不是每一个人的饮食都是一样，糖尿病饮食不能走极端，也不能单一化，碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪都要进行合理的摄入，例如米、面、包子、馒头、肉、鱼、蛋、奶等都是必须进行摄入的，这样才能保持正常的人体营养需求。糖尿病人贴秋膘主要是根据患者的这个自身的情况来判断，比如比较肥胖的人就没有必要再去贴秋膘，反而要适当的减轻一下体重；如果这个病人很瘦，要增加营养物质的摄入。

控制饮食的处理原则

1

体重，有一个比较简单的计算公式，理想体重（公斤）=身高（厘米）-，在这个理想体重的正负百分之十以内属于正常的，如果大于理想体重百分之二十或者是小于百分之二十，是属于肥胖或者是属于消瘦，在这种情况下我们就要合理、科学饮食。

2

体力的活动量，坐办公室的人体力活动量就比较小，可能摄入的饮食量偏少，一些工人农民等体力劳动者，他们的体力消耗量就比较大，可能摄入的饮食量偏大。然后还有一部分特殊的人群比如说孕妇、哺乳期的妇女、儿童还有青春发育期的一些青少年，他们的营养也要合理，要保证他们正常的发育和一些特殊情况下的生理需要。

1、有一部分病人是不适合运动的，比如说空腹血糖很高的病人，有一些并发症的病人，如有比较严重的心血管疾病，有比较严重的肾脏疾病，还有一些比较严重的视网膜病变，这一类病人就不适合做运动，需要控制并发症，控制血糖之后，在专业人士的指导下进行运动。

2、在餐后进行运动，特别是餐后一到三个小时之后进行运动，这样是比较合理的。运动方式根据病人具体的身体健康情况，还有病人平时的一些运动习惯来决定。

3、运动要有长期性的规律，一般主张一个星期运动三到五次，而且运动时间建议二十到六十分钟。

4、根据个人的自身情况逐步增加运动频率和运动强度，运动强度有一个比较简单的计算公式，运动时保持脉率（次/分钟）=-年龄。

5、天气很热、太阳很大的情况下不适合去运动，然后在比较冷的时间段进行运动，会诱发一些心脑血管疾病，还有雾霾天气也是不适合的。

对抗糖尿病是一个长期的斗争，是一个医生和患者之间互相配合的过程，糖尿病饮食是一种科学合理的饮食，既不是饥饿疗法，也不是不忌嘴，是处于一种合理的膳食，平衡营养，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等都要进行合理的摄入，这样人体才能够健康。如果得了糖尿病，医生会通过合理的饮食、合理的运动以及药物治疗来有效的控制糖尿病。

想要了解更多糖尿病饮食运动，本期《健康优生活》，倾听专家为您解答！

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