我们都知道睡眠跟身体健康有很大的关系，可以说睡多久就决定了你能活多久。如果睡眠不足的话，很有可能会引起肥胖猝死等情况出现，但是很多人都不知道，其实睡得过多的话，对于身体健康同样也会存在着负面影响，今天我们就来讨论一下，睡得过多和吃的过少对于身体健康有哪些危害。
睡多久决定你活多久？睡得过多有什么危害？睡眠不足有什么危害？
睡得过多有什么危害？
第一个，增加中风风险
经过调查和研究发现，每天睡眠时间超过九小时的人群中风的风险比每日只睡七小时的人群高出了70%，这可能是和中老年人血液粘稠度有增加有关。如果中老年人血液黏稠度比较高，再加上长时间的睡眠的话，这样就会导致血液在血管中流动较少，血液就会沉积，这样就会增加血管被堵塞的风险，这可能就会引发中风。
第二个，引发糖尿病
其实，睡得过多和过少都会容易引发糖尿病，因为睡眠时间和糖尿病的发生几率之间的关系成U型，如果睡眠过多或者是过少的话，都会引起内分泌和神经系统紊乱，这样就会增加二型糖尿病的发生几率，同时还会影响糖尿病患者对血糖的控制，对身体健康不利。
第三个，诱发呼吸系统疾病
很多人在睡觉的时候，都喜欢把卧室门窗紧闭，这样就可以减少噪音的干扰，而正是因为如此，就会导致室内空气不流通，长时间的睡眠之后，室内已经滋生了很多的有害病菌，空气质量比较差，所以说如果长时间的睡眠时间过长的话，就可能会诱发呼吸道疾病的出现。
第四个，心血管功能下降
如果人们睡觉时间过长，活动时间过短的话，就会干扰到心脏的休息和运动规律，心脏得不到足够的活动锻炼的话，运动起来还有可能会出现心慌乏力的情况，影响心血管功能。
第五个，消化系统疾病
睡的时间过长，会影响到正常的进食，而肠胃经过睡眠之后，较长时间都会处于徘徊的状态，会产生饥饿感，这样就会打乱胃液的分泌规律，久而久之可能就会影响到消化系统，出现消化系统疾病。
睡眠不足的危害有哪些呢？
第一个，影响大脑思维
很多人都会出现头一天晚上睡觉太少的话，第二天就会容易出现健忘，反应迟钝的情况，这主要是因为睡眠不够导致大脑没有得到充足的休息所导致的，而如果长期缺乏睡眠的话，还容易影响到智力。
第二个，皮肤变差
睡眠时间不够的话，很容易就会引起内分泌失调，表现在脸上就会出现皮肤失去光泽，暗淡，粗糙，干燥，黑眼圈的情况。
第三个，免疫力降低
长期睡眠不足的话，就会导致免疫力下降，容易出现感冒，肠胃疾病等困扰。
经过研究发现，成年人每天的睡眠时间保证在7到8小时左右比较好，而儿童则需要睡够9到10个小时，老年人的睡眠时间一般都比较短，但是也还是要睡够6小时为宜。
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