糖尿病友一周三餐怎么吃120612

星期一

早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、苹果

午

米饭、菜花炒肉、西蓝花炒木耳

晚

紫薯、虾仁豆腐冬瓜汤

星期二

早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、火龙果

午

米饭、青瓜炒肉、炒豆芽

晚

糙米饭、龙利鱼蔬菜沙拉

星期三

早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、蓝莓

午

米饭、丝瓜炒蛋、白灼菜心

晚

糙米饭、虾仁萝卜豆腐汤

星期四

早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、麦片

午

米饭、青椒牛肉、清炒西兰花

晚

玉米、鸡蛋番茄豆腐皮汤

星期五

早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、圣女果

午

米饭、胡萝卜炒肉、番茄炒娃娃菜

晚

全麦馒头、白灼大虾、清炒荷兰豆

星期六

早

煮鸡蛋、脱脂牛奶、水果黄瓜

午

米饭、虾仁滑蛋、清炒油麦菜

晚

红薯、虾仁西兰花豆腐汤

星期日

早

无油煎蛋、脱脂牛奶、全麦面包

午

米饭、清蒸鲈鱼、清炒西葫芦

晚

糙米饭、番茄鸡蛋金针菇汤

考虑到每个糖友的情况和每日所需热量都是不一样的，之后就不再提供食用量了。以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换等热量食物。搭配的水果、坚果则可以留到饭后半小时或是作为两餐之间的加餐食用。