冬季热水泡脚,到底是养生,还是慢性

今年65岁的陈大爷年轻时候是一名邮递员，主要负责来往信件的整理。因为高糖饮食，再加上作息不规律，陈大爷早早地患上了糖尿病。医院诊治以后，陈大爷一直坚持服用降糖药物，并配合注射胰岛素进行治疗。

最近一段时间，因为步入冬季，天气转凉，寒风刺骨。陈大爷的儿子出于对父亲的关心，便及时将他送到了城里享福。另外，考虑到老年人腿脚不好，陈大爷的儿子便网购了一台电动泡脚桶让陈大爷使用。看到泡脚桶以后，陈大爷也很高兴，每天晚上也是坚持泡脚。

不过，过了一段时间以后，陈大爷发现自己脚部突然出现了皮肤溃烂的症状，医院检查以后发现竟然是泡脚造成的烫伤，幸亏发现及时，不然加上他的糖尿病足是很危险的。陈大爷的儿子得知以后连连后怕，心想差点酿成大祸。

在我们的普遍认知中，在冬天晚上泡脚原本是一件美事。不过，如果操作不当反而对不利于人体健康，造成危害。那么，冬季热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”呢？

一、冬季热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？

随着天气逐渐变冷，许多人又开始念起了“冷水洗脸，热水泡脚”的养生经，而市场上各类足底按摩器的销售额也不断攀升。其实，撇开市场上对足浴器的过度营销，热水泡脚对人体健康还是很有好处的。

其中，泡脚最明显好处就是可以加快人体新陈代谢，促进足部血液循环。

通常情况下，我们的足部遍布着血管，如果动脉出现扩张，其血流量就会增加；如果静脉出现扩张，血液则会发生回流，可能会在血管中造成瘀滞，危害人体健康。

而适当用热水进行泡脚，则可以扩张足部的血管，促进足部以及全身的血液循环，不仅可以起到活血化瘀的作用，同时还可以使人放松，缓解工作和学习上的疲劳状态。

另外，因为冬天天气较为寒冷，体内寒气可能会加重，如果不及时增添衣物，注意保暖，还可能会造成感冒。而适当用热水泡脚则可以去除体内寒气，使得身体变得温暖起来。

对于中老年人来说，泡脚还可以改善睡眠质量。一般来说，我们的脚底都有丰富的神经末梢和毛细血管。在水温的刺激下，会作用到人体的大脑皮层，进而起到抑制的效果，可以使人安静休息，以此来保证第二天的精力。

不过，凡事过犹不及，泡脚虽然好处比较多，可如果不加以注意，也可能会对人体造成损伤。比如说泡脚时间过长，可能会导致人体气虚，出现头晕、多汗等不适症状。

尤其是随着购物方式的便捷，很多人喜欢用电动足浴器泡脚，并且一泡可能就是数个小时，殊不知泡脚时间过长，容易使得气血运动过快，导致疲劳、心悸等现象。

特别是对于老年人来说，泡脚时间过长，对人体的危害则更大。此外，对于这几类人群来说，尽量不适宜泡脚，否则无疑是在慢性自杀。

二、医生提醒：对于这几类人群来说，并不适宜泡脚

适当泡脚对于多数人群来说都具有一定的养生作用，特别是在冬季天气寒冷的时候，在忙碌了一天以后，晚餐以后半躺在柔软舒服的沙发泡一次脚，可谓是一件人间美事。不过，并不是所有人都适合泡脚，尤其是对于这几类人来说。

1、糖尿病足患者

一般来说，糖尿病足主要分为三类：神经病变型，缺血型和混合型。其中神经病变型的多数患者，会出现脚怕冷的现象。因此，部分患者可能会选择用热水泡脚的方式来缓解寒冷的症状。

不过，由于糖尿病足患者往往已经出现神经病变，对外界温度感知变得相对比较迟钝。并且这种病变非常隐蔽，患者可能会因为感受不出外界水温而出现烫伤的情况。

另外，如果水温过高还容易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化，可能出现出现脚部溃烂的症状，严重的还会面临着截肢的风险。

2、血栓患者

一般来说，我们在用热水泡脚时，其下肢动脉会出现血管扩张，尤其是表现为皮肤充血，更多的动脉血液会进入人体下肢。但是却不能增加静脉的回流能力。

于是，而对于静脉血栓的患者来说，长时间的热水泡脚可能会造成血液淤积在患者的下肢血管，进而造成脑部、心脏、肝肾功能等重要脏器缺血缺氧，严重危害患者的生命健康。

3、动脉闭塞的患者

一般来说，下肢动脉闭塞的患者会出现下肢缺血，腿脚冰凉的症状。

如果患者用热水泡脚，虽然可以增加正常组织的血流，但是对于缺血组织确实无济于事，反而还会加重缺血的症状，加重患者病情。

因而，对于这类患者来说，尽量少用热水泡脚，避免对机体造成进一步损伤。

那么，可能会有朋友问了，对于正常人来说，在用热水泡脚又有哪些注意事项呢？

三、热水泡脚时有哪些注意事项呢？

很多人都有泡脚的习惯，不仅非常舒服，而且还具有一定养生的效果。从医学上来讲，热水泡脚的确有一定保健的作用，不过我们在泡脚时候也要讲究方法，免得对自身健康造成负面影响。

首先，泡脚时间不宜过长。在我们日常生活中，有些人群特别喜欢泡脚，经常一泡就是几个小时。泡脚的好处固然很多，尤其是对于一些上班族来说，晚餐以后适当泡一会儿脚不仅可以养生，还可以缓解工作上的压力。

但是殊不知长时间泡脚对人体而言也是一种危害。因为热水泡脚会加快人体血液循环，并加速心率，泡脚时间过长，容易增加心脏负担。建议一般以15到20分钟左右为宜。

其次，水温需适宜。很多人在泡脚时可能会出现一个误区，就是水温越高，其养生的效果越好。但是事实却并非如此。一般来说，泡脚的温度是不宜过热的。因为泡脚时，如果突然遭遇过高水温等外力强烈刺激时，不仅容易烫伤皮肤，引起红肿疼痛，还会短时间内引起血管扩张。

因此，建议大家在泡脚时水温温度最好维持在40度左右。在泡脚时感觉后背以及额头，微微出汗发热即可。

另外，不要空腹泡脚。泡脚对于多数人是一件很舒服的事情，不过在泡脚时尽量不要出现空腹的情况。如果感到饥饿时，尽量先食用一些食物，然后再泡脚，以免出现低血糖问题。在泡脚过程中，身体会消耗很多热量，如果空腹泡脚，体内糖原储存不足，血糖也会降低，可能会造成低血糖。

同时，我们也不要晚餐过后立即泡脚，因为当人体接触热水以后，随着外界温度的升高，其皮肤血管也会出现明显扩张，可能会造成消化器官中血液相对减少，进而妨碍食物的消化和吸收。

此外，医生提醒我们说，在泡脚时可以加入这几类东西，可以有效祛除湿气，不妨试试。

延伸阅读：泡脚时加入这几类东西，可以祛除湿气，不妨试试！

湿气，这一词语更多的出现在中医里。多指气候潮湿或者脾胃功能下降，所形成的病理状态。如果人体湿气过重，可能出现口舌黏腻，食欲下降等症状，严重的还可能会导致湿疹等皮肤疾病等。除了药物治疗外，在泡脚时候加入这几类东西，可以帮助祛除体内湿气。

比如说生姜片，生姜是日常生活中比较常见一种调料，除了能够调制菜品，增香调味之外，在泡脚时候加入少量切制的生姜片，可以很好地祛除人体内的湿气。生姜片可以激发人体的阳气，打开毛孔，使得湿气通过汗液中排出。对于部分患有风湿病的中老年人来说，每天用生姜片浸泡双脚，可以在一定程度上缓解其病痛的折磨。

另外，生姜片泡脚也可以促进血液循环，加快人体新陈代谢，能够缓解手足寒冷的症状。由此可见，在泡脚时适当添加一些生姜片，好处非常多。

除了生姜片，我们还可以在泡脚时加入少量艾叶，同样可以起到祛除体内湿气的作用。对于艾叶，大家可能并不陌生。它也是我们日常生活中比较常见一种中药，具有温经止血的功效。像是中医中艾灸，就是艾叶制成艾绒进行点燃，然后熏灸人体表面，起到治疗疾病的作用。

艾叶除了温经止血之外，还具有散寒止痛的药效。如果我们在泡脚时加入少量艾叶，可以达到祛除风寒的作用，再加上泡脚的方式，则更容易促进药效进入人体，祛除体内湿气和寒气。

此外，如果泡脚时加入花椒同样可以起到祛除体内湿气的作用。和生姜一样，花椒也是我们餐桌上一种常见的调味品，不过除了搭配菜品以外，添加花椒进行也可以去除人体内的湿气。

具体而言，我们选择少量花椒，先放到锅里稍微煮下，然后倒入泡脚水中，可以很好地去除体内湿气。而且，用花椒水泡脚还具有杀菌消炎的功效，对于与预防脚气有很好的作用。

结语：

对于多数人来说，泡脚是一种很好的养生方式，对人体的好处也非常多。不过，如果泡脚时间过长，反而会对人体造成危害，而且对于糖尿病患者或者患有心脑血管疾病的人，尽量不要泡脚，以免加重病情。

参考文献：

[1]魏华.糖友泡脚有"三不"[J].医药食疗保健,(1):15-15.