7月底，在北京国家会议中心举行的首届中国肥胖大会上的消息，全国已有6亿人超重和肥胖，这个数字在全球排名第一。
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一、肥胖症：肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。关于肥胖的评估方法，包括人体测量学、双能X线吸收法、超声、CT、红外线感应法等多种。如无明显病因者称单纯性肥胖症，有明确病因者称为继发性肥胖症。
二、肥胖标准计算公式-BMI指数：BMI＝体重(kg)/身高(米)的平方
正常健康成年人，BMI在18.5-23.9之间；
BMI在24-27.9属于超重，
如果BMI大于28则为肥胖。
三、肥胖的健康风险：肥胖其实是一种营养不良，同时也是多种主要慢性病比如心血管疾病、糖尿病的独立危险因素，同癌症比如食道癌发生也紧密相关。
（一）心脑血管系统：脂肪不仅存在于肉眼可见皮下，还会沉积在肉眼看不见的血管内、脏器中，造成血脂升高、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。
（二）高血压：肥胖会增加高血压发病风险，还会让高血压难以控制。
（三）糖尿病：长期肥胖人群糖尿病患病比率是正常人的5倍以上。这是因为肥胖人群，人体组织对胰岛素不敏感，产生胰岛素抵抗，同时胰腺会不停分泌胰岛素。
（四）脂肪肝-肝硬化-肝癌：过多脂肪囤积在肝脏，造成脂肪肝，在之后发展中，会导致脂肪性肝炎-肝纤维化-肝硬化，甚至发展成肝癌。
（五）骨关节炎：肥胖人群由于体重比较大，关节处负重压力增加，磨损程度加大，造成骨关节炎。
（六）呼吸系统：肥胖者舌体、咽部、颈部堆积大量脂肪，使咽腔狭窄，睡眠时容易导致睡眠暂停综合症，长期发展会导致呼吸衰竭乃至猝死。
（七）肾脏疾病：肥胖直接导致肾损伤，另外，肥胖伴发的高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症等都会加重肾损伤。
（八）妇科疾病：肥胖对于女性来说，不仅仅影响外观，还容易导致月经不调、不孕不育等妇科疾病。
（九）肿瘤：肥胖与13种癌症（肺癌、子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、胰腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌、乳腺癌）的患病风险增加有明显相关，会导致更差的预后和生存率。
（十）猝死：肥胖会导致猝死发生。
四、肥胖的体质分类：肥胖体质有多种分类，我们这里说的是其中比较常见的六种类型分类。
（一）单纯性肥胖：由多种因素引起慢性代谢性疾病，单纯性肥胖患者全身脂肪分布较均匀，无内分泌紊乱现象。
（二）代谢性肥胖：指肥胖者自身代谢出现障碍导致脂肪无法得到正确分解，从而引起体内过多脂肪沉积。
（三）淀粉性肥胖：淀粉转化吸收异常而造成的肥胖类型。
（四）脂质性肥胖：由于肥胖基因群中表现出的脂质代谢异常造成的肥胖类型。
（五）脏器性肥胖：又叫腹型肥胖或中心型肥胖，是肥胖基因群中表现出内脏脂质代谢异常导致的肥胖类型。
（六）顽固性肥胖：也叫药物性肥胖，一般因为在以往生病过程中，输液或口服激素类药物，而产生内分泌紊乱失调造成的肥胖。
五、减肥的误区：（一）减肥靠减肥药就可以了：一方面部分减肥药中含有违禁成分，会导致心慌、失眠、腹泻、盗汗等症状，有时候还会伤害肾脏排毒功能，对身体带来危害；另一方面，减肥药有时候过一段时间体重就会反弹。
（二）过度节食：节食通过减少身体热量的摄入，对于减肥确实会有一些帮助，但如果过度节食，每天热量摄入低于身体基础代谢值，就会导致低血糖、长期会导致肝肾受损，肌肉分解、身体基础代谢水平下降。
（三）单一饮食模式
（四）慢跑30分钟可减肥：慢跑虽然达到有氧锻炼目的，但对减肥收效甚微，时间证明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内脂肪才会被动员起来和糖原一起供能。因此短于40分钟运动对脂肪消耗不明显。
六、肥胖人群需要检查项目：（一）测量身高、体重，计算体重指数。
（二）血脂检查：包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白测定；了解是否有合并高脂血症。
（三）血糖检查：空腹血糖及餐后血糖，了解肥胖与糖尿病关系。
（四）腹部彩超：发现是否有脂肪肝。
（五）脑部CT：帮助医生发现垂体肿瘤。
（六）性激素测定：雌二醇、睾酮等
（七）甲状腺检查：可查甲状腺激素水平及彩超，排查是否因甲状腺功能低下导致肥胖。
七、减肥的正确方法：（一）多喝水：别让你的身体缺乏身份，每天喝水要达到2L左右，可以保持身体旺盛代谢。
（二）不要久坐：久坐会抑制身体下肢血液循环，导致身体代谢水平下降，容易出现大小头、肥臀、小肚腩，要尽量每坐超过一个小时就要起来活动一下，预防发胖。
（三）晚餐少吃主食、多吃蔬菜：晚餐少吃主食，比如米饭、面条等碳水化合物，避免睡觉时身体堆积脂肪，升高身体血糖，导致脂肪合成。可以多吃点高纤维蔬菜，帮助肠道蠕动，促进废物排出，减轻身体负担。
（四）晚上不要吃宵夜：要保持好身材，睡前三小时不要进食，防止脂肪堆积。
（五）运动：运动持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要因素。
来源：医院健康管理中心
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