便秘，需要多吃膳食纤维含量高蔬菜、水果。但水果普遍含糖高，对糖尿病者来说，不能多吃。
从便秘角度，最好多吃香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃等。理由见下面各水果的特点（摘自网络）。
从糖尿病角度，最好少吃含糖量高、生糖指数高的水果！从下表来看，上面6种水果生糖指数（GI)、克含糖量从低到高（数据来自网络，数据仅参考，不同地方的数据，有的差异还挺大的）。
柚子（25，9.1）、
火龙果（25，11.3）、
梨（36，10.2）、
香蕉（30，19）、
猕猴桃（52，11.9）、
红枣（，28.6）---GI=,高GI水果，建议糖尿病者不吃！！
*血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力,一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。通常GI70为高GI食物,GI在55-70为中GI食物,GI55为低GI食物。
综合来看，便秘+糖尿病推荐吃的水果：柚子（25，9.1）、火龙果（25，11.3）、梨（36，10.2）、香蕉（30，19）、猕猴桃（52，11.9），不吃红枣（，28.6）。
主要水果的GI及含糖量（多数，含糖量高，GI也高）
其中西瓜特别GI很高72，而含糖量并不高；菠萝也是。
各水果的特点
香蕉（润肠通便）：
1、碳水化合物(糖类)含量很高，苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。
2、香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。
3、香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
猕猴桃（加强代谢物清除）：
1、可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除
2、可以预防结肠癌及动脉硬化
每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
柚子（行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘）：
1、含有丰富的维生素和钙质。维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
2、含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
红枣（滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍）
1、红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药的功用
2、便秘时，不妨一试红枣汤（甜而热？）。
梨（生津、润燥、清热、化痰）：
1、有生津、润燥、清热、化痰等功效，
2、净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。
所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
火龙果（降血糖？、降血脂、降血压）
1、可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，
2、可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。
除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
核桃（滋补)
核桃仁是滋补身体的最佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。
李传知