中老年怎样保持大脑年轻

中老年怎样保持大脑年轻

中老年保健专家介绍说，大脑老去、缺少生气，是每一个人都不想面对的事情，然后，现代人常常睡眠不足，有些爱吃甜食、喜欢吸烟，这样的坏习惯更是加速了大脑的老化。怎样保持大脑年轻，做好大脑的保健工作，必须要多尝试：1.玩桌游：经典的桌游，比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经燃烧;更不用说，它们还能促进天伦之乐了，Nussbaum博士白癜风怎么治最好说到。2.旅游：当你到治疗白癜风哪里好不同的地方，这对你来讲将是一个新的、复杂的环境，Nussbaum说到。这比你每天去办公室要挑战很多了。如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或去新的餐厅吃饭。3.补脑：研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食品包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。4.挑战自己：拿出一张白纸，写下3件或4件自己善于的事情，Nussbaum博士说到。然后写下3件或4件自己不善于的事情。然后试着去做那几件很挑战自己的事大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些树杈。5.记住：年龄只是一个数字大脑不会在乎你的年龄，Nussbaum博士说到。它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他人交换，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应当掌控好。所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。大脑是全身耗氧量最大的器官，保持空气流通、空气清新也是一种保持大脑活力的途径，周末或节假日，可以阔别城市。

老人家要多进行关节锻炼