压力大引发白领健忘症多运动可预防

压力大引发“白领健忘症”多运动可预防

专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这类忘记不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。医疗、饮食、健身等专家，为陷于“健忘症”烦恼的人们支招开方，找回“记性”。竞争压力大是主因致使白领们忘记的缘由有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。根据凤凰健康的调查情况分析，投票人数有71722人，其中16.48的人在50岁以上，64.15的人在31——50岁之间，18.58的人在岁之间，5.65的人在岁之间。大多数友在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。而竞争压力大工作太疲劳是白领患健忘症的主因。由于生活节奏过快，工作压力太大，加上竞争日趋剧烈，很多白领长时间处于疲劳状态，引发种种慢性疲劳综合征。从外部环境分析，现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的“温室”里，上班呆在办公室，下班宅在家中，基本上都是空调环境包围着，空调间里透风不顺畅，空气含氧量下降，空气相对浑浊，在这样的空间里待久了，人容易昏昏欲睡。在注意力下落的时候，记性也就随之消退了。还有一个外因，是白领们过度依赖数码产品，大脑缺少锻炼，再加上饮酒和吸烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下落。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下落，乃至还有抑郁偏向。白领们在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下又特别容易忘事。做事依赖记事本：长时间使用记事本，会产生对行动的依赖性，甚么事情在第一时间就用本子记上，缺少记忆锻炼，长此以往也会致使忘记。生活中摄取过量有害金属：铝制炊具和餐具的过量运用，加上食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸（如油饼）等含铅量较高的食品，会造成体内摄取重金属过量，不能及时排出体外。长此以往这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。常吃止痛、失眠药：止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入眠，吃习惯了，乃至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物资来到达促眠或止痛效果，久长使用止痛药会致使记忆神经反应性延续下降，忘记产生也就在所难免。不注意保养牙齿：一项研究表明，牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好很多。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短时间间接对脑神经有一定影响，但是不是会引发忘记，有待进一步证明。工作到深夜：晚上工作必然会影响到第二治疗白癜风有什么方法天的工作质量，这是由于睡眠北京国际白癜风医院少会致使交感神经兴奋度下降，大脑摄取信息和保存信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加重身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜1点钟以后的人，继续工作会致使身体的超负荷，气血失衡等情况，长时间下去会习惯性忘记。信息碎片化改变记忆习惯以往看来，忘记的病因主要有功能性障碍造成的忘记，如强制症、抑郁症等精神缘由引发的忘记；还有的就是器质性病变造成的忘记，比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素造成的忘记。而现在很多年轻人尤其是白领的忘记，大多属于记忆习惯被改变造成的。人能记住一件事，主要是由于外界的一个信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。现在随着社会的发展，人们接触的信息量愈来愈大，过度依赖各种数码产品；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往愈来愈频繁，需要处理的事情愈来愈多……一个信息碎片化时期的到来，让注意力能集中的人愈来愈少。而在人的注意力愈来愈分散的同时，信息在人的大脑皮层上构成痕迹的时间愈来愈短，留下的信号刺激愈来愈微弱，大脑缺少锻炼，就造成了年轻人记忆力愈来愈差。从饮食起居着手加以预防专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐步养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做舒展跳跃运动。善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽可能避免过度紧张焦虑和激动，避免不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。营养疗法：增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食品，比如新鲜蔬菜，和富含矿物胆碱的食品，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽可能避免饮酒吸烟，少食辛辣口味重的食品。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成份的食品属于“记忆力杀手”，不宜多吃。交换疗法：妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团，多跟人交换，对放松心情有很好疗效。尽量记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲身计算的习惯。音乐疗法：古人将“听琴”当作除忘记、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改良忘记的好方法。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《苏州行》等。