高血糖的ldquo下一站rdquo

先给大家普及一下糖尿病小知识。高血糖不一定会得糖尿病，但糖尿病一定和高血糖有关。那么什么是糖尿病？糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的，是体内胰岛素绝对或相对不足或胰岛素抵抗导致糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱的一种病理状态。在我们的身边，有很多人都得了糖尿病这种疾病的。糖尿病其实也并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。

1.体重异常减轻

明明饮食也可以，消化也可以，也没有节食减肥，却发现自己瘦了，体重轻了，这时应该要重视一下。因为高血糖的人，体内胰岛素分泌较少，就会导致身体通过消化体内蛋白质和脂肪来获取能量，过多的脂肪被消耗，自然体重会减轻。

2.皮肤瘙痒

现在是早秋时节，早晚温差大，空气也异常干燥，不仅皮肤干燥瘙痒，还给肺部健康代来不良影响。血糖高皮肤瘙痒的原因通常是因为皮肤内葡萄糖含量增高，刺激神经末稍及植物神经，使其功能紊乱，从而引起皮肤瘙痒。秋天若是喝水少运动少，也会导致出汗减少，皮肤干燥造成皮肤瘙痒。

3.便秘和腹泻交替出现

秋燥易便秘，一般多喝水就能解决；腹泻可能是吃了寒性食物或不卫生的食物，加强调理应该能好转。若是便秘和腹泻交替出现，不受吃药控制，可能就是血糖异常了。这是由于糖尿病植物神经末梢病变引起的。

4.异常疲惫

人累了身体会发出警告，该休息了。不知道你有没有发现，明明休息了，醒来还是异常疲惫？若是长期每天都提不起精神来，甚至下半身无力、腰膝酸软、走路都懒得走，那么这属于高血糖的症状之一。

糖尿病的预防和治疗，大家都听说过“五驾马车”（饮食、运动、药物、监测、教育)，到底哪一个重要？其实总的来说都重要，只要能控制好血糖，不引发糖尿病并发症，就是适合自己的。不必强求某一种，但也不能少了综合调理。饮食对糖尿病预防和治疗的作用不言而喻，那么我们生活中吃什么能很好的控制血糖呢？

粗粮

在日常主食上，要适当多吃一些粗粮。这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以有效延缓肠胃的吸收和消化，减少便秘和肥胖，从而能有助抑制餐后血糖的快速升高。

菠菜

菠菜是营养丰富的绿色蔬菜，能补血理气，同时含有丰富的胡萝卜素、维生素等，能给人体补充多种营养物质。最主要的是菠菜内含有类似于胰岛素的物质，正适合控制血糖食用。所以平时多吃些，可以帮助控制血糖。

黄鳝

秋天是一个适合进补的时节，“贴秋膘”不如多吃点黄鳝。黄膳有很好的补五脏、填精血的功效。而且黄膳中所含有的黄腊素A、B两种元素，可以有效的降低血糖。

醋

醋是大家生活中非常熟悉的一种调料品，对于血糖高的人来说，可以多吃一点醋，能够起到降血糖的效果。睡前也可以用醋泡泡脚，能预防糖尿病足，改善睡眠。

最后要强调一下，如果已经患上了糖尿病，药物控制是不可少的，请按医生的要求正确坚持服用，同时加强生活方式干预，我想，健康是属于我们的。