很多糖尿病患者认为水果是甜的所以不能吃。其实，水果真的是糖尿病人的禁忌吗？如果吃，要吃哪种好？吃多少？下面健康君就给各位糖友科普一下吧。
糖尿病的症状“三多一少”首先我们来了解一下糖尿病的症状有哪些↓↓↓
医院内分泌科副主任医师王运林介绍，糖尿病最明显的症状就是“三多一少”，“三多”就是多饮多食多尿，“一少”是体重减轻。如，以前没有夜尿的人突然增加很多，每天晚上要起床3次到4次，这是夜尿增多的现象；刚刚吃完饭还想再吃，总觉得饥饿感很强；体重突然变化，一个月内体重明显减轻5到10公斤，这些现象都可以提示你可能有糖尿病。
另外，有糖尿病遗传家族史的、缺乏体育锻炼的人，超体重儿、过胖体重儿，妊娠期间血糖增高或者有妊娠糖尿病等这些人群糖尿病的概率比较高。
医院内分泌科副主任医师王运林建议如果你平时身体很健康，突然患肺炎、尿感染等并发症和伴发症的市民，医院进行血糖检查。
甜的水果糖尿病人就不能吃吗？中国营养学会会员、华大基因营养师刘萍萍表示，有些水果虽然吃起来很甜，但并不代表它升血糖速度就一定很快。这是因为，水果中的糖大部分是果糖，果糖本身甜度就比较高。而且，相比葡萄糖，果糖升高血糖的作用要小一些。同时，水果中还含有大量的膳食纤维，后者对降低血糖反应有一定的作用。
因此，我们不能单凭水果的口感，来判断它适不适合糖尿病人吃。
选择低GI水果相对更安全GI，即“血糖生成指数”，它是衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。一般来说，GI小于55为低GI食物，55-70为中GI食物，大于70为高GI食物[1]。也就是说，GI越低的食物对血糖波动的影响越小。
常见水果中，低、中、高GI水果分别如：低GI：樱桃、李子、柚、鲜桃、梨、苹果等；中GI：芒果、菠萝等；高GI：西瓜等。因此，糖尿病人选择低GI的水果，相对更安全些。
高GI水果也不是完全不能吃能不能吃高GI水果主要还要看血糖负荷。
食物血糖负荷（GL）为食物GI值与可利用碳水化合物的乘积，将摄入碳水化合物的质与量结合起来，能更全面估价膳食总血糖效应[2]。就拿我们爱吃的西瓜来说吧，它的GI值是72，属于高GI食物，碳水化合物含量为5.8克/克[3]。
当我们吃下克（一小块）西瓜时，食物的血糖负荷为GL=72×5.8÷=4。如果是吃克（半碗）大米饭，其GL值是21，是西瓜的5倍多。也就是说，虽然西瓜的GI值很高，但因为吃的量少，GL值也很低，一般不会引起血糖的大幅度变化。
糖尿病人吃水果注意事项：1.挑对时机建议糖友把水果放在两餐之间来吃，如早上10点，下午3点，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
2.吃对量把每天吃水果的量控制在-克之间。
3.形式合理尽量生吃水果，而不是煮熟了吃；吃完整的水果，而不是果汁、水果罐头等。
总而言之，水果并不是糖尿病人的禁忌。在血糖控制得好的情况下，是可以适当吃水果的。建议尽量选择对血糖影响比较小的水果，同时注意相应减少主食的量，并监测好餐后血糖。
糖尿病人除了在饮食方面需要注意之外，
糖尿病的症状“三多一少”：多饮多食多尿，体重减轻
医院内分泌科副主任医师王运林介绍，糖尿病最明显的症状就是“三多一少”，“三多”就是多饮多食多尿，“一少”是体重减轻。如，以前没有夜尿的人突然增加很多，每天晚上要起床3次到4次，这是夜尿增多的现象；刚刚吃完饭还想再吃，总觉得饥饿感很强；体重突然变化，一个月内体重明显减轻5到10公斤，这些现象都可以提示你可能有糖尿病。另外，有糖尿病遗传家族史的、缺乏体育锻炼的人，超体重儿、过胖体重儿，另外妊娠期间血糖增高或者有妊娠糖尿病等这些人群糖尿病的概率比较高。
医院内分泌科副主任医师王运林建议如果你平时身体很健康，突然患肺炎、尿感染等并发症和伴发症的市民，医院进行血糖检查。“这个血糖不是以指尖血检测，而是看静脉血糖，诊断标准是空腹血糖大于7.0，餐后两小时血糖大于11.1，结合其他糖尿病的症状就可以诊断。要提醒大家一点，这两次血糖一定要排除应急状态，因为人在应急状态下他的血糖是会有波动的。”。
本文由健康佛山小组编辑报道，资料提供：佛山市疾病预防控制中心、医院
涨知识保健康，如果你觉得收获还不错，给健康君大大力赞一下呗！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明地址:http://www.aqmpf.com/zcmbhl/170917.html
