糖尿病患者能吃水果吗水果黑白榜,教你怎么

※本文仅代表医生本人观点

今天是联合国糖尿病日

糖尿病已经成为健康领域的“头号通缉犯”

多位研究界的学者共同指出

癌症、心脑血管疾病、阿尔兹海默症

以及多种器官衰竭的源头

就是糖尿病！

那么哪些人是糖尿病高危人群？

糖尿病人应该怎么吃？

我们又该如何预防和治疗糖尿病呢？

今天小编就请权威专家为大家解答

哪些人易患糖尿病

1、经常熬夜的人

2、食量大的人

3、超重肥胖的人

我国现有超重和肥胖者共2.8亿人而2型糖尿病的患者中有80%-90%超重或肥胖2型糖尿病是肥胖者风险最大的健康隐患

4、有家族史的人

糖尿病人如何吃？1、吃的种类

降低碳水化合物摄入

少吃米饭、馒头、水饺馄饨等增加素菜、全谷物、粗粮的摄入量糖尿病人吃水果也要注意不要饭后马上吃水果黑白榜

专家给出了一个水果的黑白榜单

糖尿病人能不能吃

依据的指标不是水果本身的甜不甜

而是要看它的升糖指数是不是高

白名单

苹果、梨、番茄、黄瓜、橙子

奇异果、草莓、木瓜、柚子

黑名单

柿子、荔枝、香蕉、百香果

冬枣、桂圆、西瓜、火龙果、山楂

2、吃的顺序

先喝汤，吃荤菜

再吃素菜最后吃一点点米饭糖尿病人要运动吗？

当然要！

通过运动可以增加肌肉从而使糖代谢正常80%到90%的糖尿病人都是肥胖或超重人群在我国很多高血糖和糖尿病人都是中老年人对于他们的运动方式就可以选一些关节负荷小的运动比如慢跑、走路、游泳、骑车等等每天动一动、血糖降一降

专家给糖友带来了“16字吃饭口决”

它是什么呢？

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