减肥减掉糖尿病
一个37岁的饭店老板，身高一米七五，体重95公斤，空腹血糖10.3。医生建议必须减肥，他为了减肥亲自做送餐员，一天送近百单、步行20―30公里。一年减了25公斤，血糖竟然完全正常、还停了药。
真有这么神奇吗？
糖尿病初期确实能做到
患病2年以内、肥胖的糖尿病人可以通过控制体重、减少胰岛素抵抗来控制住糖尿病，有不少人甚至不用药也能保持血糖平稳。
患病2年以上，胰岛功能损伤严重的糖尿病患者可以通过控制体重可以稳定血糖、改善并发症；但不能停药。
肥胖是一种病
美国临床内分泌医师学会（AACE）和美国内分泌学院（ACE）已将肥胖定义为一种慢性疾病，属于生活方式医学范畴。肥胖和普通感冒一样，通过生活干预就可获得改善。
肥胖的标准
体质指数BMI是你个人的体重除以身高除两次，正常体重指数值在18.5到22.9。
还有一项指标：WHR（腰臀比）指腰围和臀围的比值。
WHR控制在男性＜0.90、女性＜0.85，大于这数值就是腹部肥胖，危害更大。
引发糖尿病
肥胖发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。
在中国80%的型糖尿病患者在确诊时超重或肥胖。
在美国，超过90％新诊断的糖尿病成人属于肥胖者。
加重糖尿病
肥胖者脂肪细胞增大，使细胞表面接受胰岛素的受体数目明显减少或与胰岛素的结合能力减退，产生对胰岛素的不敏感或胰岛素抵抗，血糖控制需要更多的药物。
肥胖还会导致高血脂、高血压、动脉硬化，引发或加重心脑血管等其他并发症。
治疗糖尿病先减肥
“肥胖糖尿病预防、调理得好，可以减少很多严重的并发症。”钟世镇院士表示，体重管理是从源头上预防或缓解肥胖糖尿病，与生活习惯，例如饮食，息息相关。
美国一项持续十余年的研究发现，通过锻炼和饮食控制提前防止糖尿病的效果要远胜于服药。
4成糖友要控制体重
流行病学研究表明：中国超重与肥胖人群的糖尿病患病率分别为12.8%和18.5%，而在糖尿病患者中超重比例为41%、肥胖比例为24.3%、腹型肥胖[腰围≥90cm（男）或≥85cm（女）]患者高达45.4%。
减肥4字诀
北京协和医学内分泌科主任向红丁教授指出：不少人的肥胖都是在不经意间被日常生活的“汤”“糖”“烫”“躺”4字诀堆出来的。只要慎重对待、远离这“4字诀”，轻松将体重控制下来。
1、少喝汤
汤入胃后，半小时即可到达小肠，无需消化或经机体简单消化后迅速为机体所吸收，久之，营养物质不断在机体内堆积，从而导致人体发胖。
2、少吃糖
食糖过多，超过人体所需，便会转化为脂肪贮存于体内，使身体发胖。不吃含糖食物如点心、面包、糖醋里脊等。
3、不要烫
过热、太烫的食物会使人的肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，从而刺激人的食欲，增加食量。吃饭时要凉一凉再吃，还有利于控制血糖。
4、不要躺
爱“躺”，不喜运动是许多肥胖者共有的一个生活特点，其结果是导致人更胖。
一定要坚持运动，每天中等强度运动不少于分钟，一周不少于5次、不少于分钟。
减肥不要太快
糖尿病人减肥过快一定会过度节食，再加上大运动量很容易造成低血糖。建议每月1―2公斤的速度进行，半年到一年体重就会达标。
（资料与图片源于互联网）
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